Forum Bieganie.pl

Chcialem sie was zapytac jaka jest najlepsza kapiel po treningu i z czym,tak aby moj organizm mogl sie zregenerowac podczas kapieli?Prysznic,czy wanna i jakim plynem,wystarczy zwykly gel ?

Ja zawsze po bieganiu robie sobie chłodny prysznic. A co do płynów i żelów to sie nieznam , ale one to tylko do wanny.

W aptece poproś o sól fizjologiczną. To niecałe 7zł. Jak robisz ciężki trening to polecam właśnie taką sól. Wlewasz do wanny ciepłą wodę i leżysz w niej przynajmniej 30`. Wsyp wszystko - wymieszaj w wannie żeby nie było grudek. Dodatkowo robisz sobie automaż. Po kąpieli wskazany jest prszynic. Najlpiej na zniamę zimny-ciepły po ok. 30s. Powtórzyć z min. 5x.

Ja tak robię jak mam treningi trwające 2,5-3h. Więc nie ma sensu codziennie kąpać się w soli. Jak ręką odjął po czymś takim. Po kuracji poleż z nogami do góry z 1h i będziesz jak nowo narodzony

Wielkie dzieki.

ja myślę że w szmpanie bombelki masują i jest przyjemnie