Forum Bieganie.pl

Witam wszystkich.
Wiem, że było już wiele takich tematów ale chciałbym o konkretną pomoc. Mam 26 lat. Biegam amatorsko 3 razy w tygodniu po około 30 minut. to początki więc nie przebiegam więcej niż 5,5 km

Proszę o pomoc jak dobrać odpowiedni "sposób żywienia" przed treningiem jak i po nim.
Na codzień staram unikać słodyczy i tłuszczów. Prosiłbym o konkretne propozycje "sposobu żywienia".

http://akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/dieta.php
http://www.bieganie.pl/zdrowie/index.html
http://sportkonsulting.pl/index.php?ac=601
http://www.virtualtrener.com/dietetyka/index.php


Ps. A konkretnie to radziłbym sięzbytnio nie przejmować.