Forum Bieganie.pl

Wczoraj biegałam i czułam takie jakby rwanie mięśnia, który jest nad łydką. Nie sprawiało mi to większego problemu, więc biegałam sobie dalej. No ale dzisiaj jak wstałam z łóżka to myślałam, że nie przejde do kuchni nawet ;/ czuje jakbym miała nadciągnięty mięsień, lub coś w tym rodzaju...w sobote szykują się zawody, więc wolałabym jak najszybciej złagadzić ból...sądzicie, że długo to może potrwać?To chyba nie jest poważna kontuzja?

Najprawdopodobniej to mięsień dwógłowy uda, wykonaj prosty test, jeśli zrobisz skłon (opad tułowia na prostych nogach) i nie będzie bolało mocno to znaczy że miesień jest naciagniety, jesli natomiast nie bedziesz mogła zrobić skłonu w przód z powodu silnego bólu to miesień jest naderwany. W takim przypadku 2 tyg masz z głowy.

Właśnie zrobiłam skłon i mnie nie bolało bardziej natomiast boli, gdy chodzę lub biegam...skoro jest tylko nadciągnięty to ile to może potrwać?I czy mogę startować w zawodach w sobotę?

Słuchaj mięsień nad łydką ogólnie powiedziane, doprecyzuj.

:):)
w sumie to sama nie wiem dokładnie jaki to mięsień ale dzisiaj już boli mniej...2 dni sobie odpuszcze i nie będę biegać, a w sobote jeśli mi przejdzie to pojadę na te zawody...
p.s dziękuję za pomoc

a może jakaś maśtyga na to - w postach outsidera znajdziesz o nich prawie wszystko. W wyniku przeciążenia mogł wdać się lekki stan zapalny - maści przeciwzapalne powinny pomóc. Następnym razem jak zacznie coś boleć, na treningu w tygodniu zawodów, nie czekaj aż ból się rozwinie. Krótszy trening jest znacznie lepszy niż kontuzja.
Piotr

Smarować przeciwzapalną maśtygą.
Schładzać lodem (owiniętym gałgankiem aby nie podrażniać skóry) co 2-3godz (albo i częściej) na 10-15min.
Automasaż.

Na zawodach prawie na pewno się odezwie.
Po urazie- pierwszy bieg powinien być łagodny a nie zawody.

W przyszłości nie zaszkodzi w ramach rozgrzewki, pobiegać trochę tyłem.

Dzięiuję, dziękuję i jeszcze raz dziękuję
no i na pewno skorzystam z Waszych rad
pozdrawiam