Forum Bieganie.pl

witam

biegam 3 razy w tygodniu, chciałabym częściej, ale nie zawsze mi sie to udaje ...Oprócz biegania chciałabym zastosować jakąś dietę. Może nie z cyklu drakońskich, ale poznać pewne zasady odżywiania.
Co powinnam jeść przed bieganiem, a co po.
Czy wracając o 19 z treningu nie powinnam już nic jeść czy może tylko warzywa lub owoce?,(chociaż wtedy mam największe "ssanie") Czy powinnam ograniczyć pieczywo, a może w ogóle się go pozbyć?
Co ze słodyczami?

serdecznie

Jedz polowę tego co masz zjeść i nie popadaj w paranoje

mania pisze: .
Czy wracając o 19 z treningu nie powinnam już nic jeść czy może tylko warzywa lub owoce?,(chociaż wtedy mam największe "ssanie") Czy powinnam ograniczyć pieczywo, a może w ogóle się go pozbyć?
Co ze słodyczami?

http://www.bieganie.pl/zdrowie/zywienie/index.html
http://www.virtualtrener.com/dietetyka/index.php


moim zdaniem:
-lekką kolację
-jak jesz kilka bochenków dziennie to ogranicz, jak niecały jeden to nie.
-słodycze mogą być ale z umiarem.