Forum Bieganie.pl

Przy np. pewnym biegu na przełaj na 2000m po ok 800m 'siadły' mi nogi i ręce(powtórzyło sie to jeszcze raz). Jak myślicie czego to było konsekwencją??? Złego odżywania, nawodnienia, nieodpowiedniej rozgrzewki??? Czółem się dobrze, a w pewnym momencie zonk... piszcie!!!

Powód jest prozaiczny, zacząłes za szybko, to wszystko. I jeszcze jedna rada na koniec, nie próbujcie doszukiwać się przyczyn słabego przygotowania fizycznego w odżywianiu, rozgrzewce itp. Forma która się buduje szybko stosujac mocne obciażenia ucieka takze szybko

To trochę wróżenie z fusów.

Ale w innym miejscu podałeś swój trening.

Albo brak WB2, albo było w postaci tego długiego tempa, które było robione za szybko.

Mało także OWB1, zwłaszcza jeśli robiłeś taki plan w zimę.

Być może masz "szybkość" ale nie masz "wytrzymałości" aby ją utrzymać przez cały czas biegu.

Ten plan był z początku stycznia, póżniej zwiększyłem ilość OwB1, a nastepnie miałem obuz, a po obozie znów zwiekszyłem. No a ten starty były póżniej.

Starty mogły być później. Ale pewnych rzeczy nie buduje się w ciągu paru tygodni a miesięcy. To raz.
Dwa- plan treningowy podzielić można na okres przygotowania ogólnego, specjalnego (przedstartowego) i startowego.
Ten Twój planik to raczej wygląda na taką mieszankę. Moim zdaniem w styczniu niepotrzebne są tempówki. Siła biegowa też mogłaby być później.
Zamiast tego więcej OWB1 (tzw siano-podstawa dla innych środków treningowych) plus WB2- wytrzymałość- raz w tyg. plus siłownia (choć był trening obwodowy- więc OK)
Ale ja się na tym nie znam. Tylko dlaczego siadały nogi???

Osa, nie pisze się obuz, tylko obus!