Strona 1 z 1
Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 28 sty 2025, 13:18
autor: krzys1001
Witam.
Od jakiegoś czasu borykam się problemem napięcia/dyskomfortu/bólu w okolicach stawów skokowych, achillesa i jego przyczepów.
Walczę z tym już od jakiegoś czasu z różnym skutkiem, były wizyty u fizjo, przerwa w treningu, zmniejszenie objętości oraz intensywności, wzmacnianie łydek, alfredson itp. Od trzech tygodni działam również z trenerem w celu wzmocnienia i wyeliminowania słabych punktów.
Ale może ktoś miał podobny problem i wspomoże jakąś radą
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 28 sty 2025, 14:19
autor: Patrykkk
Zmagałem się z podobnym problemem, pomogła zmiana butów do biegania, może masz je za duże?
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 28 sty 2025, 14:24
autor: krzys1001
Biegam w kilku parach. Nie ma znaczenia jakie założę.
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 30 sty 2025, 12:21
autor: janekowalski
krzys1001 pisze: ↑28 sty 2025, 13:18
Witam.
Od jakiegoś czasu borykam się problemem napięcia/dyskomfortu/bólu w okolicach stawów skokowych, achillesa i jego przyczepów.
Walczę z tym już od jakiegoś czasu z różnym skutkiem, były wizyty u fizjo, przerwa w treningu, zmniejszenie objętości oraz intensywności, wzmacnianie łydek, alfredson itp. Od trzech tygodni działam również z trenerem w celu wzmocnienia i wyeliminowania słabych punktów.
Ale może ktoś miał podobny problem i wspomoże jakąś radą
Też mam od dawna podobne przygody. Najpierw sam Achilles, później jego przyczepy. Wszystko co piszesz przerabiałem, plus fala uderzeniowa, epte i kilka innych g#wien.
Myślę że dobrze by było zrobić USG. Inaczej trochę wróżenie z fusów myślę.
Jeżeli chodzi o samo poczucie napięcia czy sztywności (pomijając tendinopatię, tylko tak generalnie) to chyba najwięcej dawało dość intensywne rozciąganie łydek, zwłaszcza górnych części i luzowanie rozcięgna podeszwowego. Ale to u mnie.
Ogólnie to kur...two potrafi się ciągnąc. Daj znać jak idzie.
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 30 sty 2025, 20:42
autor: fangss
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 01 lut 2025, 13:29
autor: Olaboga
Materiał do którego odwołuje się dr. Biernat:
https://www.youtube.com/watch?v=zw43enZOyc8
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 06 lut 2025, 10:06
autor: krzys1001
janekowalski pisze: ↑30 sty 2025, 12:21
krzys1001 pisze: ↑28 sty 2025, 13:18
Witam.
Od jakiegoś czasu borykam się problemem napięcia/dyskomfortu/bólu w okolicach stawów skokowych, achillesa i jego przyczepów.
Walczę z tym już od jakiegoś czasu z różnym skutkiem, były wizyty u fizjo, przerwa w treningu, zmniejszenie objętości oraz intensywności, wzmacnianie łydek, alfredson itp. Od trzech tygodni działam również z trenerem w celu wzmocnienia i wyeliminowania słabych punktów.
Ale może ktoś miał podobny problem i wspomoże jakąś radą
Też mam od dawna podobne przygody. Najpierw sam Achilles, później jego przyczepy. Wszystko co piszesz przerabiałem, plus fala uderzeniowa, epte i kilka innych g#wien.
Myślę że dobrze by było zrobić USG. Inaczej trochę wróżenie z fusów myślę.
Jeżeli chodzi o samo poczucie napięcia czy sztywności (pomijając tendinopatię, tylko tak generalnie) to chyba najwięcej dawało dość intensywne rozciąganie łydek, zwłaszcza górnych części i luzowanie rozcięgna podeszwowego. Ale to u mnie.
Ogólnie to kur...two potrafi się ciągnąc. Daj znać jak idzie.
USG robione było kilka razy, na różnych urządzeniach przez różne osoby i nic konkretnego nikt nie znalazł.
Walczę dalej.
Faktycznie przyłożę się do rozluźniania tych struktur o któych napisałeś. Dzięki za rade.
Re: Napięcie w okolicy stawów skokowych.
: 06 lut 2025, 10:07
autor: krzys1001
Fajnie opowiada i daje dużo do myślenia.