Forum Bieganie.pl

Mało który biegacz nie kojarzy terminu shin splints. Nawet jeśli nie spotkał się z nim osobiście, zna kogoś, kto doświadczył tej nieprzyjemnej kontuzji. Jaka jest przyczyna jej powstania? Co właściwie kryje się za tą nazwą? Czy objawy zawsze są takie same? Na te pytania postaramy się odpowiedzieć w poniższym artykule.
https://bieganie.pl/zdrowie/bol-piszcze ... przyczyna/

- dla zmniejszenia napięcia mięśnia piszczelowego przedniego, lądowanie na środku stopy,
– kadencja biegu (częstotliwość kroków) zwiększona o 5-10%,
zmniejszenie długości kroku,
- przeniesienie środka ciężkości do przodu w trakcie biegu,

W tym wszystkim pomaga zmniejszenie/wyeliminowanie obcasów w butach.

W większości przypadków z ktorymi spotykam się na codzien w pracy, przyczyną sa zbyt miękkie buty do zbyt luźnego stawu skokowego, wowczas nadmierna pronacja może je spowodowac. Chodzenie boso po domu również.