Strona 1 z 1
Rolowanie - ITBS
: 30 maja 2023, 15:32
autor: kluivert83
Hej. Mimo zalecanych ćwiczeń i bardzo częstego i regularnego rolowania mam spore problemy z pasmem biodrowo-piszczelowym
Pomaga dopiero wizyta u Fizjo + Igły
Jak czytam różne opinie to powtarza się informacja, że rolowanie nie koniecznie pomaga a wręcz nawet osłabia pasmo. Co uważacie?
Re: Rolowanie - ITBS
: 31 maja 2023, 08:17
autor: klosiu
Pasmo biodrowo piszczelowe, to jest tak gruby i mocny pas ścięgien, że jak na nim podwiesisz 300kg, to się rozciągnie o mniej więcej centymetr. Teraz sobie odpowiedz, czy jakimś rolowaniem jesteś w stanie coś mu zrobić. Czy to w zakresie rozciągnięcia, czy osłabienia
.
Rolowanie samego pasma zupełnie nic nie daje. No, może je uelastycznia, ale jak masz je skrócone, to niewiele pomoże. To co można zrobić, to rozciągać i rolować przyczepy tego pasma, bo tutaj można coś podziałać. Czyli raczej koncentrować się na okolicach bioder i dupska, bo to właśnie skracanie i przykurcze tych mięśni spowodowane siedzącym trybem życia są najczęściej przyczyną problemów. Jak chodzisz do fizjo to dlaczego go nie spytasz?