Forum Bieganie.pl

Hello biegam od 20lat 5-7km co 2-3 dni bez urazów ale od 3 lat intensywniej szybciej i dłuższe biegi, przez co pojawiły się kontuzje z 3 x zapalenie rozciegna podeszwowego i stałe nawracające napięcia w łydkach. Fizjoterapeuci raczej pomagali powierzchownie tzn problemy powracały. Buty mam Ok ale martwi mnie to ze prawdopodobnie supinacja mi przeszkadza w mocniejszych treningach. Jak sądzicie czy indywidualne wkładki korekcyjne mogą pomoc czy może dalej drążyć temat z fizjo? Na ten czas masaże i igły. W dni niebiegowe wzmacniam mięśnie zewnętrzne nóg przez ćwiczenia przez co pośladki są już rozluźnione ale łydki wciąż cyklicznie nawracają.. jak im pomóc?

Po pierwsze primo, czy jestes pewien ze nalezysz do 10-15% populacji, ktore maja bardzo sztywny staw skokowy i bardzo wysokie podbicie (Pes Cavus)? Czy bylo to speawdzone przez ortopede/fizjoterapeutę?

Po drugie primo, jakich konkretnych modeli butów uzywasz i jak je dobrano?

Mozesz byc nadpronatorem i w zbyt miekkich butach ktore po czasie powoduja bol pięty, ciało moze sie nauczyc chodzic i biegac wylacznie po zewnetrznej stronie stopy tak aby kostka nie opadala do wewnatrz powodujac za to inne dolegliwosci od tej kompensacji.

Hej, 20 lat bez kontuzji, zacząłeś biegać mocniej i intensywniej i kontuzje się pojawiły, jak dobrze rozumiem. W sumie to chyba sam sobie odpowiedziałeś w temacie wkładek. Oczywiście, mogę się mylić. Korzystałem kiedyś z wkładek i odnoszę wrażenie że o ile problem na prawdę nie jest poważny to jest to taki sobie pomysł.

Z fizjomanami jest tak jak z każdą inną branżą: jeden robi swoją robotę dobrze a inny nie. Ze swojej perspektywy mogę powiedzieć że czasem potrzebny był jakiś przypadkowy zbieg wydarzeń żeby kontuzje z którymi się borykałem przestały stanowić problem. Nie ujmując nic fachowcom którzy stawali na mojej drodze i z których usług korzystam do dziś.

Dla mnie wybawieniem na łydki, mięśnie piszczelowe i rozcięgna był masażer wibracyjny (pistolet). Może Tobie też to pomoże, oczywiście on nie zastąpi tego co już robisz, co najwyżej uzupełni.

powodzenia!