Forum Bieganie.pl

Ludzki umysł to wciąż jedno z najbardziej tajemniczych zagadnień naukowych. Wiemy już o nim sporo, ale ciągle jego możliwości potrafią nas zaskoczyć. To właśnie nasza głowa ma największe znaczenie w sporcie. I nie chodzi tutaj tylko o odpowiednie nastawienie, pozytywne myślenie, radzenie sobie z presją czy ze stresem. Naszym umysłem również możemy trenować! Mowa tutaj o treningu wyobrażeniowym – bardzo ważnym aspekcie przygotowania sportowego.
https://bieganie.pl/zdrowie/trening-wyo ... towaniach/

W badaniu Reiser, Busch i Munzert z 2011 roku wykazano, że grupy wykonujące mieszany trening (fizyczny plus wyobrażeniowy) odnotowały wzrost siły mięśni na podobnym poziomie, co osoby ćwiczące tylko fizycznie.

Nie powiem, żeby mnie to zaskoczyło...

dowiedziono, że sam TW może zwiększyć siłę zginacza małego palca o 35%. W podobnym badaniu Bahari i in. z 2011 roku wykazano, że sam TW mięśnia zginacza łokcia zwiększył jego siłę o 30%. Niech te kilka przykładów ze świata naukowego pomoże nam zrozumieć, że TW faktycznie działa i przynosi namacalne, pozytywne rezultaty.

Problem w tym, że są to przykłady na bardziej lub mniej dystalne ruchy precyzyjne, które łatwo sobie wyobrazić i łatwo wykonać w realu.

W grze na instrumencie czy plywaniu wyprobowalem (wciaz uzywam) i to dziala naprawde dobrze. Polecam szczerze

W bieganiu troche tez kombinowalem, ale jednak mniej.

No. W judo pomagało, a w bieganiu czy ciężarach, to mi cyferki pomagają, znaczy wizualizacja cyferek. Tylko nie wiem jak to się nazywa, trening algebraiczny, czy jakoś tak.