Forum Bieganie.pl

Kiedy zaczyna się kolejny trening? Po zakończeniu pierwszego! Bez prawidłowej regeneracji, korzyści ciężkiej harówki wypracowane podczas treningu, mogą nie być tak efektywne. Oprócz wypoczynku, w regeneracji kolosalną rolę odgrywa jedzenie. W związku z tym czy możemy popsuć wysiłkową rekonwalescencję konkretnymi produktami?

Skomentuj artykuł "Czego nie jeść po treningu?" https://bieganie.pl/zdrowie/czego-nie-jesc-po-treningu/

Jeśli celem naszego wysiłku jest budowa masy mięśniowej, tuż po treningu oporowym wystarczy, że spożyjemy 20-40g białka.

Dlaczego tuż po treningu?