Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Bieganie niszczy kolana?

"PODSUMOWUJĄC – CZY BIEGANIE NISZCZY KOLANA?
...Według amerykańskich naukowców - nie bardziej, niż spacer..."

Bzdura kompletna - to znaczy zupełnie zła interpretacja w stylu "radzieckich naukowców"
cytat:
Radziecki naukowiec przeprowadza badanie narządów słuchu muchy. Wysunął tezę, że mucha, z uwagi na brak widocznych uszu, słucha odnóżami.
złapał muchę, wyrwał jej skrzydełka, położył na blacie i mówi:
- Nu, mucha, idzi. - Mucha idzie.
Wyrwał jedną parę nóg, położył muchę na blacie i mówi:
- Nu, mucha, idzi. - Mucha idzie.
Wyrwał drugą parę nóg, położył muchę na blacie i mówi:
- Nu, mucha, idzi. - Mucha z trudem, ale idzie.
Wyrwał trzecią parę nóg, położył muchę na blacie i mówi:
- Nu, mucha, idzi. - Mucha nie idzie.
Naukowiec zadowolony zapisuje wynik doświadczenia:
- Po wyrwaniu wszystkich odnóży mucha ogłuchła.

cytat:
"...Szukanie przyczyny bólu, zamiast leczenia objawowego, rozciąganie, praca nad techniką biegu, rozsądne dobieranie obciążeń, zbilansowana dieta – wszystko to powinno zachować nasze kolana w zdrowiu przez długie lata..."

Co tutaj jest wielkiego do szukania,
skoro sam autor już częściowo znalazł i nawet napisał!

Oczywiście chodzi o "rozsądne dobieranie obciążeń" i "zbilansowaną dietę",
do tego powinno się dodać - adekwatną długość snu.

Co jeszcze? Można sobie "rozciągać", wydziwiać nad "techniką biegu",
masować i nawet prawidłowo spać i jeść......

Wystarczy jednak tylko, przekroczyć cienką "czerwoną linię"
pomiędzy "obciążeniem/regeneracją" i mamy poważny problem.

Przy bólu z przodu kolana pod rzepką, za który odpowiada napięty mięsień czworogłowy, najskuteczniejszą metoda zapobiegawczą oraz leczniczą jest dokładne, mocne rozciąganie mięśnia czworogłowego uda.

Niestety mit, który nawet u fizjoterapeutów nie da sie wytępić. Mięśnie nie da sie naciągnąć!
To ze niekiedy (rzadko) pomaga, trzeba najpierw wiedzieć co i jak. Bo "naciąganie przykurczonych mięśni czworoglowych" moze szybciej zaszkodzić jak pomoc.
https://www.functional-training-magazin ... as-dehnen/

Rolli pisze:

Przy bólu z przodu kolana pod rzepką, za który odpowiada napięty mięsień czworogłowy, najskuteczniejszą metoda zapobiegawczą oraz leczniczą jest dokładne, mocne rozciąganie mięśnia czworogłowego uda.

Niestety mit, który nawet u fizjoterapeutów nie da sie wytępić. Mięśnie nie da sie naciągnąć!
To ze niekiedy (rzadko) pomaga, trzeba najpierw wiedzieć co i jak. Bo "naciąganie przykurczonych mięśni czworoglowych" moze szybciej zaszkodzić jak pomoc.
https://www.functional-training-magazin ... as-dehnen/

No to co pomaga na "ból z przodu kolana pod rzepką"?