Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Ćwicz z Marszałkiem - Bolesny ITBS

Po zwiastunie byłem sceptyczny względem tego projektu, ale co filmik to lepiej. Dużo mi dały uwagi dotyczące rozciagania łydki - wcześniej nie zwracałem uwagi na położenie kolana. Tu natomiast parę fajnych ćwiczeń i ciekawie wyjaśniona praca nad powięzią.

BTW jakos nigdy nie miałem problemów z ITBS. Rzeczywiście na początku biegania jak tylko przystawiałem roler do tych obszarów to bolało jak diabli. Ciekawsze jest jednak to, że dopiero niedawno zdałem sobie sprawę, że tą zewnętrzną część uda roluje na lekkim spięciu i jak zacząłem zwracać uwagę na pełne rozluźnienie to dopiero poczułem, że mam tam sztywnośc na wysokim poziomie. Szczególnie w lewej nodze. Dostałem tam w liceum na zawodach z kosza z kolana, przez miesiąc nie chodziłem i ortopeda stwierdził rozerwanie mięśnia. Nie bardzo go wtedy słuchałem, ale kojarzę, że powiedzial coś w stylu: "w tym miejscu tkanka mięśniowa została już bezpowrotnie zastapiona tkanką łączną". Ktoś wie czy to prawda i czy może to mieć jakis negatywny wpływ?

Obiło mi się o uszy, że podczas rolowania pasma biodrowo-piszczelowego rolowana noga powinna być lekko ugięta. Prawda czy mit?