Forum Bieganie.pl

Witam. Po urodzeniu corki (w trakcie ciazy truchtalam tylko 1 trynestr) mam dodatkowe 8 kg. Ostatnie 6 tygodni powoli wracam do treningow na razie to bylo 3 razy w tygodniu 3x5min potem 3x7 min ostatnio 3x10 minut z przerwami 3 min na marsz wiec wydaje misie ze zaczęłam bardzo delikatnue. Nie wiem czy od bujania dziecka czy od dodatkiwych kg lekko zaczęły boleć mnie kolana tak z przodu glownie czuje podczas schodzenia po schodach i truchtania wlasnie albo podczas siadania i wstawania. Nie jest to wielka kontuzja na razie przeciążenie ale tydzień przerwy nie pomogl dzisiaj potruchtalam 2x10 i bol sie pojawil niestety i sie utrzymuje. Mam pytanie zrobic jeszcze dłuższa przerwe? Jakies cwiczenia moglibyscie mi polecic?

Dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi.