Forum Bieganie.pl

Czy takie suplementy podczas biegania dla zdrowia mogę stosować?

SFD NUTRITION Żeń-Szeń Guarana

SFD NUTRITION Omega 3

ALLNUTRITION VitaminALL SPORT 60caps

brałem sfd omega 3 - całkiem dobre capsy
all nutrition - przestałem ze względu na trudność połykania tabsów
żeń szenia nie biorę.

osobiście łykam witaminy i omega 3 z olimpu, do tego od razu po każdym treningu pije białko

Przede wszystkim zrób badana krwi i zobacz czego Ci brakuje. Ja np. oprócz morfologii sprawdzałam też poziom Fe (do tego ferrytyny), B12, wcześniej jeszcze wit. D.
Jako, że wyniki mogą być lepsze (choć są w normie), to suplementuję Fe , B12, D, do tego Omega3 i z doskoku Vitotal dla kobiet. Po mocniejszym treningu białko, glutaminę. Za 1,5 miesiąca ponowne badanie i sprawdzę jak zmienił się poziom B12, Fe, ciekawa jestem czy i jak zmieniły się hematokryt i hemoglobina.

Czy może pytasz o marki?

j.nalew pisze: Czy może pytasz o marki?

No właśnie dlaczego akurat te marki? (Obie wymienione marki to jeden producent).
Lubisz ryzyko?

Lubi "Marki"

Jeśli biegasz dla zdrowia, czyli nie za dużo - tak do ok 50km/tydz w 3/4 wyjściach. - to żadne suplementy z tytułu biegania nie są ci potrzebne, wystarczy zrównoważona i urozmaicona dieta.
Chyba, że masz jakieś innej natury niedobory, ale o tym powinno rozstrzygnąć badanie/lekarz.

Biegam dla siebie ok 40 km w tygodniu. 3/4 razy w tygodniu trening

szymon189 pisze:Biegam dla siebie ok 40 km w tygodniu. 3/4 razy w tygodniu trening

Trening - wyklucza bieganie dla przyjemności, ... kwestia semantyczna.

Dużo zostało tutaj opcji wymienionych.
Zaproponuję jeszcze od siebie Foods ADAM, w kapsułkach. Zwłaszcza dla mężczyzn. Jest to suplement witaminowo-minerałowy bazujący m.in. na ekstraktach z roślin.
Zawiera całą serię witamin takich jak A, C, D, E, K, ryboflawina, witamina b-12, wapń itd.
Generalnie dużo masz tego w takich suplementach jak te tutaj.

Polecicie coś na odporność? Teraz gdy biegam wieczorami to wieje i zaczynam już kaszleć.

Cześć! To może ja w paru słowach opowiem o sobie: Regularnie biegam - 3-4 razu w tygodniu. Interwały, siła biegowa i wybiegania. Nigdy nie brałem żadnych suplementów a chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i poprawiać wyniki. Mam delikatny brzuch wiec tez chciałbym go zgubić. Moja waga to 81 kg na 180 cm wzrostu. Zainwestowalem w białko, bcca i kreatynę i chciałbym poznać Wasz rozdanie jak stosować te suplementy aby nabrać masy mięśniowej i zbudować jeszcze lepsza formę?

Żeby nabrać masy mięśniowej, i jednocześnie zgubić brzuch, radziłabym więcej i solidnie ćwiczyć ... Na temat suplementów nie mam zdania, bo nigdy nie stosowałam.

michaw pisze:Cześć! To może ja w paru słowach opowiem o sobie: Regularnie biegam - 3-4 razu w tygodniu. Interwały, siła biegowa i wybiegania. Nigdy nie brałem żadnych suplementów a chciałbym trochę przybrać masy mięśniowej i poprawiać wyniki. Mam delikatny brzuch wiec tez chciałbym go zgubić. Moja waga to 81 kg na 180 cm wzrostu. Zainwestowalem w białko, bcca i kreatynę i chciałbym poznać Wasz rozdanie jak stosować te suplementy aby nabrać masy mięśniowej i zbudować jeszcze lepsza formę?

Dorzuć beta-alanine dzięki temu jest szybsza regeneracja, kreatyna lepiej się wchłania i bcaa jako tako zaczyna podobno działać, choć badania mówią że bcaa nie ma żadnego znaczenia w suplementacji podczas budowania masy mięśniowej.

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro .