Forum Bieganie.pl

Zauważyłam, że w ostatnich miesiącach wzrosło mi maksymalne tętno do jakiego dobijam podczas wysiłku. W lutym dobijałam do 180, w czerwcu, mimo że na dużym zmęczeniu i niewyspaniu maks to było 182, a tymczasem ostatnio podczas startów dochodzę do 186 (no i niekiedy jak mi odbije szajba podczas treningu).

Powinno mnie to niepokoić?

Raczej nie.

Tętno maksymalne, tzn. maksymalne tętno jakie jest w stanie wygenerować twój organizm na pewno nie wzrosło. Wzrosła twoja wydolność, tzn łatwiej ci się biega na wyższym % tętna maksymalnego, i dlatego, że łatwiej, to to robisz.
Zakładam, że tym wyższym wartościom tętna odpowiada też wyższe tempo biegu, (?) gdyby tak nie było to powód do pewnego niepokoju jednak by był.

Pytanie jeszcze, czy pomiar jest prawidłowy, czy zależność wykresu i pomiaru tętna odpowiada tempu i'lub czasowi wysiłku, czy nie ma skoków, wynikających np. z padającej baterii, źle zapiętego/zwilżonego paska, albo z pomiaru z nadgarstka.

P.S. Dobijasz do HRmax na treningu?

Tak, jest wyższe tempo, nieznacznie - kilka sekund, ale jednak powoli osiągam lepsze wyniki (50:34 / 10 km w lutym -> 47:34 w listopadzie).

Pomiar jest na pewno prawidłowy, używam pasa. Nie ma skoków, jest za to stopniowy wzrost tętna pokrywający się z tempem.

sochers pisze:P.S. Dobijasz do HRmax na treningu?

Ostatnio podchodzę bardziej na zasadzie czerpania jak najwięcej radości z treningu i czasami łapie mnie ochota strzelenia sobie jakiegoś szybkiego odcinka, ale teraz widzę, że się pomyliłam - max to 183 na treningu.

A to wszystko jasne