Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku? - ABC żywienia
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=53&t=60595
Strona 1 z 2

Autor:  bieganie.pl [ Pt, 4 października 2019, 11:43 ]
Tytuł:  Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku? - ABC żywienia

Skomentuj artykuł Bieganie rano: na czczo czy po posiłku? - ABC żywienia

Autor:  8i3gacz [ Pt, 4 października 2019, 12:31 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Może jestem jakiś dziwny ale zdecydowanie wolę biegać na czczo.Znacznie dużo lepiej mi się tak biega aniżeli po zjedzeniu czegoś przed treningiem.

Autor:  sochers [ Pt, 4 października 2019, 12:50 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

U mnie "posiłkiem przedtreningowym" jest szklanka wody o 4:55 :hahaha: na czczo bez spadków energii i 20+ się robiło na względnym komforcie, za przy 25+ na czczo już brakowało energii. A czy progi, czy rytmy czy ciągłe, wchodzą bez śniadania na luzaku. Jak zaczynałem biegać rano to jakieś pół banana starałem się wrzucić, ale teraz to już nawet nie kombinuję, bo nie ma po co.

Autor:  zozur [ Pt, 4 października 2019, 14:39 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

sochers napisał(a):
U mnie "posiłkiem przedtreningowym" jest szklanka wody o 4:55 :hahaha:

U mnie dwa łyki wody (jeśli biegam rano).

Autor:  Arek Bielsko [ Pt, 4 października 2019, 15:27 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

Autor:  8i3gacz [ Pt, 4 października 2019, 15:42 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:


Po prostu biegaj :hej:

Autor:  sochers [ Pt, 4 października 2019, 16:15 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

Najwyżej okaże się, że Tokio 2020 nie dla Ciebie :bum:

Autor:  PiotrMac [ Pt, 4 października 2019, 19:41 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Dziwne dla mnie są takie artykuły, a raczej badania.

Takie rady wyjęte z nie wiem skąd :wrr: , ale na pewno nie z życia.
Na przykład: śniadanie na 3 godziny przed wysiłkiem. Pomyślmy, mam do pracy na 8 rano trening musze zacząć o 6 rano, więc trzeba przebudzić się o 3 nad ranem, opartolić owsiankę i czekać :chrap: .

Albo: duże śniadanie rano to większa kontrola apetytu przy obiedzie. Nie zauważyłem takiego związku. Duże śniadanie rano to większe prawdopodobieństwo przekroczenia limitu kcal w ciągu dnia, a w szczególności wieczorem.

Następne: wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej, być może ma to jakieś znaczenie ale bilans kaloryczny z całego dnia a najlepiej tygodnia jest znacznie ważniejszy.

Ja mam swój rytuał taki, że szklanka wody i kromka chleba, lub pół kromki, albo nic.

Autor:  PiotrMac [ Pt, 4 października 2019, 20:27 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

należy dodać, że powyższe stwierdzenia mierzyłem swoim doświadczeniem, po prostu sobą.

być może takie podejście daje jakąś tam przewagę zawodowcom, którzy mogą pozwolić sobie na śniadanie i trening 3 godziny po posiłku.

Ja wstaję na trening o 4:30, wychodzę około godziny 5 czasem później, gdy wracam około godziny 6:30 to muszę ogarnąć dzieciaki, nakarmić, rozwieść do szkoły czy przedszkola, i samemu zacząć pracę o 8. Wiec te 3 godziny to jest luksus na który mnie nie stać, przynajmniej narazie :spoczko:

Autor:  kubawisniewski1 [ Pt, 4 października 2019, 21:52 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

PiotrMac napisał(a):
Dziwne dla mnie są takie artykuły, a raczej badania.

Takie rady wyjęte z nie wiem skąd :wrr: , ale na pewno nie z życia.
Na przykład: śniadanie na 3 godziny przed wysiłkiem. Pomyślmy, mam do pracy na 8 rano trening musze zacząć o 6 rano, więc trzeba przebudzić się o 3 nad ranem, opartolić owsiankę i czekać


A gdzie konkretnie jest napisane, że masz śniadanie zjeść na 3 godziny przed treningiem?

Autor:  PiotrMac [ So, 5 października 2019, 05:23 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

kubawisniewski1 napisał(a):
A gdzie konkretnie jest napisane, że masz śniadanie zjeść na 3 godziny przed treningiem?


siódmy wiersz, po kropce do końca ósmego wiersza, kończącego akapit.
a dokładniej to od wyrazu 82 do wyrazu 96.

cytat: "Mężczyźni spożywali posiłek na 2-3 godziny przed planowanym godzinnym treningiem kolarskim. Jedli owsiankę na mleku."

więc skoro tak zostały przeprowadzone badania, to wnioski z nich uzyskane określają jednoznacznie z jakim siadaniem mamy do czynienia.

ps. właśnie już piąta, 20 min temu zjadłem kromkę i idę biegać. Trochę później bo mnie forum biegowe zatrzymało :sss:

Autor:  kubawisniewski1 [ So, 5 października 2019, 08:08 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Rozumiem, chociaż celem tego badania nie było chyba określenie czasu pomiędzy spożyciem posiłku, a rozpoczęciem aktywności. Całość sprowadza się raczej do pytania - warto jeść, czy nie jeść? Mowa jest też o dobraniu indywidualnemu tego, co można zjeść. Dużo zależy też, to niestety truizm, od tego, co Tobie akurat tego dnia pasuje przyjąć i na ile przed, od rodzaju, objętości kolacji, wrażliwości żołądka, pory roku, rytmu dobowego etc. Mi nawet przed bardzo wymagającymi i długimi sesjami biegowymi rano wystarczało 20-30 minut przerwy po małym śniadaniu, ale raczej nie będę tego uogólniał. Pozdro!

Autor:  Arek Bielsko [ So, 5 października 2019, 08:45 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

sochers napisał(a):
Arek Bielsko napisał(a):
ehhhh te badania...
znowu wyszło, że robie coś wbrew najnowszym badaniom... :hej:
jak żyć ?? :bum:

Najwyżej okaże się, że Tokio 2020 nie dla Ciebie :bum:


to już nawet oglądać nie będe mógł?? :)

i tu mi sie nasuneło "ciekawe" pytanie:
- czy są jakieś "badania naukowe" na ile przed oglądaniem LA (np. Lewego, Kszczota lub Aniołki Matusińskiego ) trzeba zjeść śniadanie (i jakie?) żeby nie mieć sensacji żołądkowych?? :hej:

Autor:  kubawisniewski1 [ So, 5 października 2019, 08:49 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Arek Bielsko napisał(a):
i tu mi sie nasuneło "ciekawe" pytanie:
- czy są jakieś "badania naukowe" na ile przed oglądaniem LA (np. Lewego, Kszczota lub Aniołki Matusińskiego ) trzeba zjeść śniadanie (i jakie?) żeby nie mieć sensacji żołądkowych?? :hej:


"Golę się wieczorem, śniadanie jadam na kolację, więc tylko wstaję i wychodzę." I oglądam.

Autor:  Arti [ So, 5 października 2019, 11:49 ]
Tytuł:  Re: Komentarz do artykułu Bieganie rano: na czczo czy po posiłku

Dla osób trenujących tradycyjnie czyli koło 17-19 taki trening na czczo byłby "zabójczy" ale jak się jest na obozie to po lekkim śniadaniu chętnie. Osobiście uważam,że jakiś lekki trening wcześnie rano na czczo można i można się do tego przyzwyczaić ale na tą chwilę zostaję w swojej strefie komfortu pieczywa z dżemem i kawki ;)

Strona 1 z 2 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/