Forum Bieganie.pl

Cześć
Za dzieciaka (do 15-16 roku życia; aktualnie 20) grałem w piłkę, później zdecydowałem się zrezygnować z tego sportu, po drodze nie miałem zbyt wiele wspólnego z bieganiem, jednak teraz chcąc wrócić do biegania/grania w piłkę strasznie spina mi się miejsce zaznaczone na zdjęciu, do tego stopnia, że bieg sprawia mi duży ból. Dotykając tego miejsca czuję wyraźne napięcie, tzn. to miejsce jest twarde. Jednak gdy załóżmy grywam w piłkę raz w tygodniu to tego problemu nie ma jednak grając 2-3 razy tygodniowo, ból strasznie mnie ogranicza.
Dodam, że jestem dość ciężki i biegam w płaskiej podeszwie tzn. w butach halowych.
Problem występuje również na miękkiej nawierzchni czy również podczas biegania na bieżni czy chodzenia szybszym tempem.
Był czas, kiedy po prostu rolowałem łydkę oraz to miejsce, ale nie zauważyłem jakiejś większej poprawy.

Ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić?
Wstawiam link do hostingu ponieważ plik jest zbyt duży
https://iv.pl/image/GrNaRLy

Nie mówię że to na 100% to, ale w tym miejscu często boli jak się ma tzw. Shin splints. Jest obszerny temat zaraz pod tym tematem.

Miewam to w tym samym miejscu. Mi pomaga rolowanie piłką do tenisa tej przestrzeni między kością a łydką. A najwięcej dało diametralne skrócenie kroku. Tak że aż się ma wrażenie, że się tak nienaturalnie drobi.

Przy problemach napięciowych mięśnia brzuchatego łydki zbawienna może się okazać wizyta u doświadczonego fizjoterapeuty i terapia tkanek miękkich np. masaż głęboki https://www.reha-help.pl/masaz-poznan/
Jeśli jednak są jakieś zmiany zapalne lub naderwanie mięśnia, co ocenia już lekarz podczas usg, to stosuje się działania mające na celu gojenie uszkodzonej tkanki.