Re: Komentarz do artykułu Dieta w przygotowaniach przed ultra -
: 21 lip 2019, 09:31
Kuba, allo allo 

Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
moja waga praktycznie się nie zmieniła (70.8 do 70.7), zmienił się skład, tłuszcz z 6,8 kg do 6,1, a beztłuszczowa m.c. zmieniła z 63,9 do 64,5 kg (całość jest na zdjęciu powyżej, tylko nie wiem, czy to widać).Arek Bielsko pisze:Kuba, skoro tam byłeś, to mam pytanko:
widze, że Twoja waga przed badaniem była ok.70kg, twoje RMR 1817kcal, a po RMR 1620kcal... schudłeś ok.10% czyli 7kg??
jakie Ty miałeś całkowite kcal? coś blisko 3500?
przy jakich treningach? ile h? ewent ile km?
Nie mam wyników zbiorczych, więc nie wiem, jak to było u innych. Tam był (przynajmniej dla mnie) bardzo mocny trening przez te 3 tygodnie, więc może organizm nauczył się jakoś zużywać mniej tej spoczynkowej energii. Tego nie wiem, mogę napisać maila do prof. Louise Burke, mam z nią dobry kontakt.Arek Bielsko pisze:no to jest tu wg mnie pewna nieścisłość, albo czegoś nie rozumiem...
na pocz i na końcu waga była stała 70.7kg
więc skąd te różnice w RMR ??
na pocz 1817, na koncu 1620kcal ??
przecież RMR to jest Rest Metabolic Rate czyli przemiana materii w spoczynku (mierzona po przebudzeniu),
przy tej samej wadze, przy podobnym bf (z 10 do 9%), RMR spadło o 197kcal czyli ok.12%... dlaczego???
edit:
może jakąś jogę lub medytację wprowadziłeś??
Dostałem dzisiaj odpowiedź od Louise, była z synem na mistrzostwach pływackich i dopiero teraz mogła odpisać na maile. Jeśli chodzi o RMR, okazuje się, że ciągle nie wiadomo, na ile wpływ na jego pomiar ma trening z poprzedniego dnia, dlatego z pierwszej edycji badań (kiedy miałem 12% zmiany) mój wynik jest "zaraz powyżej linii, którą uważamy za zmianę". W tym roku, kiedy trwała już czwarta edycja tych badań przed badaniem RMR robiono 5-dniową "harmonizację", która miała wyeliminować błąd aklimatyzacji albo treningu dnia poprzedniego (tegoroczne wyniki nie są jeszcze opublikowane). Jeśli chodzi o to, czy jest to korzystne, czy nie - nie dostałem odpowiedzi, dopiero po porównaniu kilkuset wyników można mówić o szerszej perspektywie, a sam jestem ciekaw, na ile to może być korzystne. Poniżej cytuję e-maila:Arek Bielsko pisze:Kuba, jesli możesz to bardzo proszę
ciekawa rzecz, warta wyjaśnienia