Jak najszybciej sie zregenerowac po 10 km?
: 19 mar 2019, 16:48
7 kwietnia robię rano 10 km na imprezie DOZ Maraton w Łodzi. Start o 9, mam nadzieję być na mecie około 9:50. O 13:00 zaczynam zgrupowanie z moją drużyną w Warszawie (Bemowo).
Mieszkam w Łodzi, na trening jadę z kolegą (on prowadzi i zabiera mnie spod domu; wyjatkowo).
Jak najszybciej sie zregenerowac? Znam swoj organizm nie ma opcji zebym po 4 godzinach byl jak młody bóg, inna sprawa nie te lata.
Myślałem o takiej kolejności:
- 9:50 do 10:00 izotonik
- 10:00 do 10:20 jakiś lekki batonik z węglami (w tym czasie będę jechał do domu)
- 10:20 do 10:35 kąpiel w zimnej wodzie (wanna z lodem)
co dalej?
Transport przyjeżdża po mnie o 11:15...w drodze do na bank przykmnę oko, strzelić opaski kompresyjne?
Mieszkam w Łodzi, na trening jadę z kolegą (on prowadzi i zabiera mnie spod domu; wyjatkowo).
Jak najszybciej sie zregenerowac? Znam swoj organizm nie ma opcji zebym po 4 godzinach byl jak młody bóg, inna sprawa nie te lata.
Myślałem o takiej kolejności:
- 9:50 do 10:00 izotonik
- 10:00 do 10:20 jakiś lekki batonik z węglami (w tym czasie będę jechał do domu)
- 10:20 do 10:35 kąpiel w zimnej wodzie (wanna z lodem)
co dalej?
Transport przyjeżdża po mnie o 11:15...w drodze do na bank przykmnę oko, strzelić opaski kompresyjne?