Forum Bieganie.pl

Witam. Tydzień temu w niedzielę przebieglam 10 km. Jest to już moja rutyna i 10 km dla mnie jest już stałym nawykiem. Przy 5 km zaczęłam odczuwać ból w okolicy kostki, jednak zignorowalam to i biegłam dalej. Mimo bólu udało mi się osiągnąć cel 10 km. Kilka godzin później ból zaczął się nasilać, miałam problem z chodzeniem. Dzień później nie mogłam wcale chodzić. Przeszło mi to po ok. 3 dniach lecz ból utrzymuje się do dzisiaj. Nie mam już problemu z chodzeniem, ale wciąż boli w okolicy stawu skokowego. Myślałam że to może naciągnięty mięsień, ale martwie się, ponieważ ten ból utrzymuje się dokładnie 12 dni. Czasami się nasila i przez chwilę mam problem z poruszaniem się. Używam aktualnie opaski uciskowej na staw skokowy i smaruje bolące miejsce wszelkimi masciami na rozgrzanie ale to nic nie pomaga. Dzień za dniem a ból jest wciąż ten sam. Czy to na pewno jest zwykle naciagniecie mięśnia? Może coś poważniejszego? Nie jestem w tym ekspertem i potrzebuje pomocy:)
Dodam że nie miałam nic spuchniętego, więc złamanie czy skręcenie bym wykluczyła. Boli mnie kiedy dotykam pod kostką

Na dzień dobry zalecam się skonsultowaniem z lekarzem.
Nie można lekceważyć takich objawów. Wiem co mówię gdyż sam jestem w trakcie skręcenia kostki, od piątku 22go.02.
Do mojego skręcenia doszło na 2.4kilometrze biegu i od razu przerwalem. Do domu miałem około 700metrow. Doszedłem juz z bolaca stopa. Od razu zimny okład, srodki przeciw bolowe i bandaż. Jednak opuchlizna pojawiła się po godzinie. Po 2 dniach zniknęła. Ból pozostał.
Pamiętaj aby opaska uciskowa nie była noszona przez cały czas. Stosuj ja tylko kiedy wykonujesz jakieś ruchy. Także ściągaj ją na noc.
Zaleca się przez okres 10-14 dni nie obciążać stopy.
Ból można nawet odczuwać do kilkunastu tygodni a nawet kilka miesięcy.
Znam już to z własnego doświadczenia.

agsxo pisze:w okolicy stawu skokowego

Czyli gdzie dokładnie?

• od wewnątrz/zewnątrz
  z przodu/tyłu
  nad/pod

Niezależnie od odpowiedzi, dobry fizjo powienien to zdiagnozować na żywo. Dostatniesz też zestaw prewencyjnych ćwiczeń i rozciągań - na pewno warto się wybrać

Nie ma na co czekać moim zdaniem. 12 dni to czas kiedy powinnaś odczuwać znaczną poprawę jeśli była by to jakaś błaha kontuzja. Tutaj przydało by się badanie obrazowe i wizyta u fizjoterapeuty.