Teraz jest Pt, 6 grudnia 2019, 03:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 11:39 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 15 stycznia 2019, 11:26
Posty: 2
Cześć. Jestem tu nowy, więc na wstępie chciałbym się z wami przywitać.
Jeśli temat juz był to przepraszam.

Staram się być aktywny, biegowo 3x w tygodniu. Czasami 4 x jak najdzie mnie wena bądź złapie nuda.
Zazwyczaj dystans +/- 10km, czasami jak się zagalopuję to troche więcej.
W zawodach nie startuję ale raz na jakiś czas ( też w zależności od weny) przebiegam dystans półmaratonu.
Nie mam ustalonej żadnej specjalnej diety ani planu treningowego. Jem zwyczajnie kilka razy dziennie , tak samo trenuje.

Czy warto do diety wprowadzić jakieś suplementy wspomagające? Kompleks witamin, odżywki białkowe czy coś?
Ewentualnie co polecacie dodatkowo wdrożyć. Używacie jakiś konkretnych, kompleksowych preparatów ?:)

Z góry dzieki za każdą odp. w tym poście.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 14:18 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4826
Lokalizacja: W-wa
Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.

kogzik napisał(a):
Jem zwyczajnie kilka razy dziennie

To w zupełności wystarczy.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 16:10 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 15 stycznia 2019, 11:26
Posty: 2
Rozumiem..

Pytam o suplementy lub o jakieś witaminy w kwestii regeneracji potreningowej.
Dużo się mówi o tym że podczas biegu wypacamy to i owo.
Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)

Dlatego chciałem zapytać kogoś bardziej doświadczonego :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 16:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2233
Lokalizacja: Warszawa
Przy takim bieganku nic Ci więcej nie potrzeba, tak jak pisała wyżej beata.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 15 stycznia 2019, 18:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 22 maja 2014, 17:47
Posty: 431
Lokalizacja: Łódź
kogzik napisał(a):
Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)

A masz te niedobory, czy martwisz się na zapas?
Badania krwi robiłeś? Od tego zacznij.

beata napisał(a):
Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.

Tego nie wiadomo, bo nie wiemy jak kolega się odżywia (je kilka razy dziennie, ale co?), jakie używki spożywa lub zażywa, jaką ma pracę, stres no i w ogóle jak żyje. Nawet nie wiemy ile ma lat.
Badania krwi to podstawa.

_________________
"Life can pull you down but running will always lift you up."


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Wt, 19 lutego 2019, 18:42 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 29 października 2018, 15:17
Posty: 23
Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2019, 09:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 422
Thorgal napisał(a):
Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?

Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: N, 24 lutego 2019, 11:07 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 29 października 2018, 15:17
Posty: 23
mpruchni napisał(a):
Thorgal napisał(a):
Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?

Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.


Dzieki za odpowiedz i gratuluje wiedzy o najslynniejszym Wikingu "Dziecku z gwiazd" :hejhej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Pytanie co do suplementacji.
Nowy postNapisane: Śr, 27 lutego 2019, 20:39 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 lutego 2019, 20:08
Posty: 4
Niektórzy nie potrzebują suplementów dla ciała, tylko dla głowy. Dają im większą motywację oraz zapewniają poczucie spełnienia potrzeby.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL