Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Pytanie co do suplementacji.
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=53&t=59053
Strona 1 z 1

Autor:  kogzik [ Wt, 15 stycznia 2019, 11:39 ]
Tytuł:  Pytanie co do suplementacji.

Cześć. Jestem tu nowy, więc na wstępie chciałbym się z wami przywitać.
Jeśli temat juz był to przepraszam.

Staram się być aktywny, biegowo 3x w tygodniu. Czasami 4 x jak najdzie mnie wena bądź złapie nuda.
Zazwyczaj dystans +/- 10km, czasami jak się zagalopuję to troche więcej.
W zawodach nie startuję ale raz na jakiś czas ( też w zależności od weny) przebiegam dystans półmaratonu.
Nie mam ustalonej żadnej specjalnej diety ani planu treningowego. Jem zwyczajnie kilka razy dziennie , tak samo trenuje.

Czy warto do diety wprowadzić jakieś suplementy wspomagające? Kompleks witamin, odżywki białkowe czy coś?
Ewentualnie co polecacie dodatkowo wdrożyć. Używacie jakiś konkretnych, kompleksowych preparatów ?:)

Z góry dzieki za każdą odp. w tym poście.

Autor:  beata [ Wt, 15 stycznia 2019, 14:18 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.

kogzik napisał(a):
Jem zwyczajnie kilka razy dziennie

To w zupełności wystarczy.

Autor:  kogzik [ Wt, 15 stycznia 2019, 16:10 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Rozumiem..

Pytam o suplementy lub o jakieś witaminy w kwestii regeneracji potreningowej.
Dużo się mówi o tym że podczas biegu wypacamy to i owo.
Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)

Dlatego chciałem zapytać kogoś bardziej doświadczonego :)

Autor:  Logadin [ Wt, 15 stycznia 2019, 16:14 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Przy takim bieganku nic Ci więcej nie potrzeba, tak jak pisała wyżej beata.

Autor:  Arasso [ Wt, 15 stycznia 2019, 18:27 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

kogzik napisał(a):
Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)

A masz te niedobory, czy martwisz się na zapas?
Badania krwi robiłeś? Od tego zacznij.

beata napisał(a):
Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.

Tego nie wiadomo, bo nie wiemy jak kolega się odżywia (je kilka razy dziennie, ale co?), jakie używki spożywa lub zażywa, jaką ma pracę, stres no i w ogóle jak żyje. Nawet nie wiemy ile ma lat.
Badania krwi to podstawa.

Autor:  Thorgal [ Wt, 19 lutego 2019, 18:42 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?

Autor:  mpruchni [ Śr, 20 lutego 2019, 09:10 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Thorgal napisał(a):
Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?

Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.

Autor:  Thorgal [ N, 24 lutego 2019, 11:07 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

mpruchni napisał(a):
Thorgal napisał(a):
Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?

Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.


Dzieki za odpowiedz i gratuluje wiedzy o najslynniejszym Wikingu "Dziecku z gwiazd" :hejhej:

Autor:  biegotka [ Śr, 27 lutego 2019, 20:39 ]
Tytuł:  Re: Pytanie co do suplementacji.

Niektórzy nie potrzebują suplementów dla ciała, tylko dla głowy. Dają im większą motywację oraz zapewniają poczucie spełnienia potrzeby.

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/