Forum Bieganie.pl

Cześć

mam pytanie bo ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/
po 4 posiłkach czuję się tak jakby mi się ciągle jeść chciało mimo że w sumie jestem najedzony ;/
coś takiego jak w dzieciństwie odczuwalny zjazd cukrowy przy zabawach ... i wtedy jadło się Snikersa bo aż człowiek się trząsł ...

wcześniej jadłem na pewno o wiele mniej kcal ale jadłem wszystko i bardzo rzadko takie coś odczuwałem , a teraz dość często ... Możliwe że taka dieta to zła dieta dla biegacza ??
Dodam tylko że dorzuciłem oprócz biegania teraz także siłownię ...


a może mój organizm w ogóle nie jest LOW ID ?? - to możliwe ?

Pyth0n pisze:... ostatnio korzystam z diety "pudełkowej" ma ona 5 posiłków i około 3000 kcal ...
no i mimo że ma dość sporo kcal to nie czuję się jakoś mocno naładowany glikogenem ;/?....

Po 1 sprecyzuj co to znaczy "ostatnio"
Po drugie nie każda dieta musi ci dać uczucie naładowania glikogenem.
Cos więcej o tej diecie wiesz, oprócz tego że to 3000kcal?

jestem na niej około 3 miesięcy ...
no dieta taka standardowo Sportowa czyli około 30% białka ze 25% tłuszczy a reszta to węglę
( co do rozłożenia % składników nie jestem dokładnie pewien, ale mniej więcej tak to wygląda )

To już powinieneś się przyzwyczaić do nowej diety.
Waga się zmienia? Wydajność na treningach i zawodach się pogorszyła? Może 3000kcal to prostu za mało dla ciebie?

Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję

Dziwne że ci wydajność spadła. Sprawdź dokładnie proporcje węgle/tłuszcze/białko.
Ja od 6 tygodni wcinam głównie węgle o wysokim indeksie plus białko i bardzo mało tłuszczy. Waga spadła jakieś 2kg a forma poszła w górę !@#$%.

Może za mocny nacisk położyłeś na siłownię?
Jesli te 2kg które Ci przybyło to dobrej jakosci mięsko to musisz dobrze pracować siłowo. Może już nie starcza energii na dobre bieganie.

kon może mieć rację. Zwiększona aktywność może na to wpływać. Od jak dawna chodzisz na siłownię?

no właśnie na siłownię chodzę od niedawna ;/
a na diecie jestem już dobrze ponad 3 miesiące

Pyth0n pisze:Waga się zmienia i fajnie idzie bo przytyłem 2kg i na tym mi w sumie zależało bo weszło ładnie bez zbędnego tłuszczu ...

ale ciągle myślę by zjeść Dwa snikersy ;];];]

Wydajność na treningach mi spadła ;/
tak czuję

To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz

A może jesteś już na deficycie?

Nostradamus pisze:
To zjedz te snikersy, psychicznie "odpoczniesz", przecież wszystko jest dla ludzi.

Zaczynałeś od 3 000 kcal i waga poszła bo miała iść, ale zmiana wagi to zmiana zapotrzebowania.
Dołożyłeś trening siłowy, zmienił się też wydatek energetyczny - więcej palisz

A może jesteś już na deficycie?

co to znaczy ?:)

teraz koleżanka poleciła mi przed posiłkiem dorzucić jeszcze łyżkę masła orzechowego, żeby się " zaspokoić " tłuszczowo