Forum Bieganie.pl

Dzień dobry. Mam 16 lat, i we wrześniu idę do Technikum, które jest w mieście do którego musze jeździć bardzo ograniczonymi autobusami, za czym idzie to, że nie mogę trenować w klubie bo po treningu nie miałbym czym wrócić do domu - bo po 19 juz nie ma autobusów.
Od roku trenuję sam, zazwyczaj zaraz po szkole.
Jestem w swojej wiosce około 16:30, a już o 17 idę do lasu robić trening, i tutaj pojawia się moje pytanie:
Czy lepiej zjeść obiad przed treningiem, czy może przed treningiem zjescape tylko np. jakiegoś banana, a obiad zjeść po treningu?

Po posiłku, zwłaszcza po ciężkim biega się bardzo ciężko. Jakiś banan czy coś lekkiego jak najbardziej, ale obiad polecam po treningu.

Wysłane z mojego Redmi 4X .

Leon_w pisze:Po posiłku, zwłaszcza po ciężkim biega się bardzo ciężko. Jakiś banan czy coś lekkiego jak najbardziej, ale obiad polecam po treningu.

Wysłane z mojego Redmi 4X .

Dziękuję za normalną odpowiedź.

Możesz też zjeść jakiś posiłek jeszcze w szkole

rolin' pisze:Możesz też zjeść jakiś posiłek jeszcze w szkole

Tak właśnie robię, bo spędzam tam 10 h

Podepnę się trochę pod wątek. U mnie w ogóle obiad sprawdza się w ogóle najpóźniej na 3 godziny przed wyjściem i przez to mam problem z sensownym zaplanowaniem treningów. Na godzinę przed dobrze sprawdza się u mnie miks banana z jogurtem naturalnym, z tym że po tym szybko robię się głodna. Co lekkiego polecacie na jakieś 1,5h-2h przed bieganiem?

Dorianka pisze:Na godzinę przed dobrze sprawdza się u mnie miks banana z jogurtem naturalnym, z tym że po tym szybko robię się głodna.

To nie jest normalne. Przypilnuj diety i systematyczności.

thomekh pisze:

Dorianka pisze:Na godzinę przed dobrze sprawdza się u mnie miks banana z jogurtem naturalnym, z tym że po tym szybko robię się głodna.

To nie jest normalne. Przypilnuj diety i systematyczności.

A to niby dlaczego? Też jak zjem banana z jogurtem zamiast obiadu to się szybko robię głodny i nienormalne jest, jak ktoś tak nie ma. Natomiast jeżeli nie biegasz jakoś bardzo długo i intensywnie, to można spokojnie biegać na lekkim głodzie (nie mylić z bieganiem 20 km na czczo), za pierwszym razem może być ciężko, potem się przyzwyczaisz. A jak już naprawdę nie możesz - np. mały batonik typu "bez czekolady, cukru, syropu, utwalaczy itp."

mpruchni pisze:

thomekh pisze:

Dorianka pisze:Na godzinę przed dobrze sprawdza się u mnie miks banana z jogurtem naturalnym, z tym że po tym szybko robię się głodna.

To nie jest normalne. Przypilnuj diety i systematyczności.

A to niby dlaczego? Też jak zjem banana z jogurtem zamiast obiadu to się szybko robię głodny i nienormalne jest, jak ktoś tak nie ma."

Banan zamiast konkretnego posiłku nazywasz normalnością u sportowca. Brawo. Jak pilnujesz systematyczności i porządnie jesz to nie problem jest biegać nawet 6h po posiłku.

thomekh - a gdzie ktoś napisał, że to jest normalny posiłek i to zamiast obiadu?

Logadin pisze:thomekh - a gdzie ktoś napisał, że to jest normalny posiłek i to zamiast obiadu?

cytowałem mpruchni i do niego była skierowana ostatnia odpowiedź.

thomekh pisze:Banan zamiast konkretnego posiłku nazywasz normalnością u sportowca. Brawo

Ktoś tu ma belferskie zapędy.

Normalnością nazywam to, że ktoś je banana zamiast obiadu (bo nie ma czasu strawić przed treningiem) i zaraz potem jest głodny. Natomiast to Ty uważasz, że jak po tym wspaniałym daniu szybko robi się głodny to nie jest to normalne. Przynajmniej tak wynika z Twoich wypowiedzi - jeżeli chciałeś napisać coś innego, to Ci nie wyszło.
A o co chodzi z systematycznością to nie wiem i chyba nawet nie chcę wiedzieć. Kojarzy mi się z etapem budowania masy w kulturystyce, gdzie należy systematycznie jeść 6x dziennie.

Systematyczność to jedzienie posiłków o wyznaczonych porach bez względu na ilość posiłków spożywanych w ciągu dnia. Ja np jem 3.

Jeśli ktoś je banana z jogurtem i po godzinie jest głodny to w ciągu dnia lub kilku dostarczył za mało kalorii.

Ja mam taką przemianę materii, że siedząc na kanapie i czytając książkę jestem głodny co 2h :D Jem z 7 posiłków dziennie :D

A jeśli chodzi o bieganie:
- obfity posiłek - min. 2-2.5h przerwy przed biegiem
- lekki posiłek - min. 1,5-2h przerwy przed bieganiem

banan, mus owocowy - mogę iść od razu biegać.

U mnie się sprawdza.