Forum Bieganie.pl

Stosujecie jakieś preparaty, suplementy, napoje, wywary pobudzające przed treningiem, gdy czujecie że brak wam sił po ciężkim dniu w pracy czy intensywnym treningu dzień wcześniej? PS Nie cierpię kawy, więc ten rodzaj używki pobudzającej odpada.

ja pije kawę przez bieganiem. Nie stosuje jakiś schotów energetycznych przez zwykłym treningiem 10 km. Jak nie lubisz kawy to może yerbe spróbuj ?

Po Jablczanie cytruliny fajnie sie biega, a dla lepszej regeneracji to mozna wziac po treningu

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Siedlak1975 pisze:Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

Rolli pisze:

Siedlak1975 pisze:Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

5 minut przed treningiem sraka pewna

Ale podczas pędu na kibel jakie tempo zrobi. Czyli pomysł dobry.

Siedlak1975 pisze:

Rolli pisze:

Siedlak1975 pisze:Cukry proste. Zjedz dwie łychy dżemu popij wodą i na trening.

Popij kawa! Jeszcze lepiej.

5 minut przed treningiem sraka pewna

Lepiej 5 min po rozpoczęciu

ekstra_intro pisze:Stosujecie jakieś preparaty, suplementy, napoje, wywary pobudzające przed treningiem, gdy czujecie że brak wam sił po ciężkim dniu w pracy czy intensywnym treningu dzień wcześniej? PS Nie cierpię kawy, więc ten rodzaj używki pobudzającej odpada.

Spróbuj DMHA badz AMP citrate + agmatyna + tauryna. Ale nie stosuj tego na każdym możliwym treningu.
Ew 300mg kofeiny, zalezy jak mocno masz zaniedbane receptory nerwowe.
Badz będziesz musiał je wyczyścić.

Kawa ma malutko kofeiny.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/

Pyth0n pisze:a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/

Musisz wyostrzyc wrażliwość swoich receptorow np poprzez takie preparaty:
Adrenal reset od CTD, adrenal optimizer od Jarrow, andrenal energy formula od life extension, ashwagandha 5-7%. Withanolidow.
No i odstawić jakiekolwiek stymulanty.

A zamiast stymulantow (plus to co wyzej wymieniłem) mozesz brac rhodiole rose'a 5% salidrosides i 4% tyrosol (i nie patrz na rosavins) + żeń-szeń koreański badz syberyjski aby miec energie do zycia.

I dorzucić należałoby NALT (N-acetyl L-tyrosine), ze wzgledu na uzupełnienie noradrenaliny i dopaminy, bo pewnie są wyczerpane powyrzucane z neuronów poprzez trening + branie stymulantow np kawa. LECZ MOZESZ wykonac badanie na neuromediatory jak serotonina, dopamina czy noradrenalina.

Agmatyne tez trzeba by bylo dorzucić, a to ze wzgledu na osłabienie NMDA co wzrosnie ilosc neuroprzekaźników jak dopamina czy noradrenalina, przez co czujemy sie lepiej. Nadmierna pobudliwosc receptorow NMDA skutkuje spadkiem koncentracji monoamin (noradrenalina i dopamina). I jest lipa.

I dorzucić trzeba hupercyna A.

A zeby bylo jeszcze lepiej, to mozna dac urydyne a do urydyny albo CDP-choline badz alpha GPC (zrodlo choliny) oraz DHA.


No i pozostała tauryna zwiększającą wrażliwość na katecholaminy. No coz. Duzo pieniędzy pojdzie.

I badania hormonów płciowych i nadnerczy zrob.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

bardzo konkretna odpowiedź , bardzo dzięki ;]

a mógłbym mieć jeszcze prośbę o mniej więcej rozpisanie w jakich ilościach to wszystko brać ??
Jeżeli chodzi o stymulanty to np. kawy nie piję ;/
ale czasami przed zawodami łykam kofeinę albo podczas treningu jakiegoś shota

Lista ww specyfików jest przerażająca, poziom obeznania w nich - również.

Ja poleciłbym jednak rozsądne odżywianie, nieprzetworzone produkty, dużo dobrej jakości tłuszczu, białka, mniej węgli. Różnorodnie. No i dużo wody:)

Ja nie pobudzam się przed treningiem niczym (4-5 rano)
Kiedyś przeczytałem w książce o karate, że przed zawodami (na których trudno o jedzenie, a ważna jest ciągła gotowość) gość zjadał nieco rozpuszczonych w posłodzonej ciepłej wodzie żywych drożdży.

Wypróbowałem na sobie i faktycznie (wystarczy ćwierć porcji, ew połowa) pobudzenie było odczuwalne nawet już po długich treningach, a w ich trakcie miałem więcej ochoty dowalenie do pieca.

Polecam wypróbować, ale nie stosować trwale. To ma być trik na zawody, a nie podstawa treningu.

Yahoo pisze:

Pyth0n pisze:a podczas zawodów np ??
ogólnie kofeina dziwnie na mnie działa ;/ biorę sobie np. 200 mg shota i jedyne co to mam nerwa i niepokój ... a żeby mnie to jakoś fizycznie pobudzało to średnio ;/

Musisz wyostrzyc wrażliwość swoich receptorow np poprzez takie preparaty:
Adrenal reset od CTD, adrenal optimizer od Jarrow, andrenal energy formula od life extension, ashwagandha 5-7%. Withanolidow.
No i odstawić jakiekolwiek stymulanty.

A zamiast stymulantow (plus to co wyzej wymieniłem) mozesz brac rhodiole rose'a 5% salidrosides i 4% tyrosol (i nie patrz na rosavins) + żeń-szeń koreański badz syberyjski aby miec energie do zycia.

I dorzucić należałoby NALT (N-acetyl L-tyrosine), ze wzgledu na uzupełnienie noradrenaliny i dopaminy, bo pewnie są wyczerpane powyrzucane z neuronów poprzez trening + branie stymulantow np kawa. LECZ MOZESZ wykonac badanie na neuromediatory jak serotonina, dopamina czy noradrenalina.

Agmatyne tez trzeba by bylo dorzucić, a to ze wzgledu na osłabienie NMDA co wzrosnie ilosc neuroprzekaźników jak dopamina czy noradrenalina, przez co czujemy sie lepiej. Nadmierna pobudliwosc receptorow NMDA skutkuje spadkiem koncentracji monoamin (noradrenalina i dopamina). I jest lipa.

I dorzucić trzeba hupercyna A.

A zeby bylo jeszcze lepiej, to mozna dac urydyne a do urydyny albo CDP-choline badz alpha GPC (zrodlo choliny) oraz DHA.


No i pozostała tauryna zwiększającą wrażliwość na katecholaminy. No coz. Duzo pieniędzy pojdzie.

I badania hormonów płciowych i nadnerczy zrob.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

To bułki z masłem i serem sie już nie je?