Forum Bieganie.pl

Witajcie. Od jakiegoś, tygodnia, dwóch, po ciężkim biegu np. w górach albo dłuższym dystansie spada pułap tlenowy. Mierzę garminem 920 XT plus opaska. Jaka jest tego przyczyna? Miałem 48, 49, a po bieganiu po Tatrach spadło teraz do 45.
Spada jeśli współczynnik treningu jest powyżej 4.1 i wyżej...
Dzięki.

Karol

Po pierwsze temperatura. Teraz są upały i serce pracuje mocniej, tętno wyższe, a zegarek traktuje to jak obniżenie formy: ten sam trening "kosztuje" więcej. Po drugie Vo2Max jest niedoszacowywane gdy trening jest z dużymi przewyższeniami, w górach. Niby zegarek wie ile metrów w pionie zrobiliśmy na treningu, ale z mojego doświadczenia im więcej jest podbiegów/podejść, tym więcej zabierze z oceny wydolności na koniec.
Podsumowując zazwyczaj wystarczy wyjść wcześnie rano (żeby było chłodno) na płaskie 5km w luźnym tempie, by zegarek na nowo podbił vo2max do góry

Jak biegałeś po górach to od razu miałeś mniejsze prędkości przelotowe, dlatego spadło Chociaż nie wiem jakbyś mocno tyrał na podbiegach, to ten pomiar zawsze da mniejszy wynik niż bieg po płaskim w szybkim tempie To jest współczynnnik taki bardziej do zabawy niż by traktować go poważnie.

Dziękuję, zgadza się w sumie . Temperatury wysokie, podbiegi były duże. Zrobię piątkę po Krakowie, po płaskim i pewnie skoczy znowu.

Pozdrowienia

może za czesto masz training effect powyżej 4.1?
Zwolnij moze, biegaj dla przyjemnosci i na luzie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Spróbuję również obniżyć tempo, widocznie też na temperatury tak reaguję. Dzięki za wszystkie uwagi. Zobaczymy .

Bieganie po górach będzie zapewne miało spory wpływ na ten wskaźnik "pułapu tlenowego".
Podobnie mamy w runalyze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 70#p948870

Zasadniczo powinna być to osobna dyscyplina.

Dzięki bardzo. Mam taki profil "bieg przełajowy" w zegarku i jak będzie osobno ładował jako dyscyplinę to będzie idealnie.

Ja jak biegam po górach to mam -20 przygotowania wydolnościowego nie raz. Co ciekawe jak napierałem z Krowiarek na Babią na wynik to było -20, a później wycieczka i np. -15... Po górach to nie ma sensu

Mam pytanko jak to jest z tym pułapem tlenowym. Jak tylko będę sobie na luzie biegł to zaraz mi spada jak daje dość mocno to utrzymuje się bądź rośnie

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .

Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

Morderca_z_głębi_lasu pisze:Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

71?
Garmin trochę przesadził.

A tak dla zrozumienia: zegarek nie potrafi pokazać "pułapu tlenowego" tylko wylicza jakaś tam wartość, która może być blisko albo i bardzo daleko od rzeczywistych wartości. To nie to samo co HF, które jest mierzone.

Garmin nie robi żadnej magii. Całe to szacowanie VO2 to porównanie tempa Twojego biegu do wcześniej ustawionych/wyliczonych stref i tętna maksymalnego. Biegając w górach biegasz wolniej na wyższym tętnie. On nie bierze do swoich obliczeń niestety nachylenia czy temperatury. Po prostu wstawia do obliczeń tempo, tętno i prawdopodobnie też bierze pod uwagę zmęczenie poprzednimi jednostkami, które może podbić tętno.

Gdybym tylko biegł na luzie to typu 5 min na km to zaraz będę tracił "punkty" i pułap poleci w dół

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .