Bieganie.pl
https://bieganie.pl/forum/

Spadający pułap tlenowy
https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=53&t=58156
Strona 1 z 1

Autor:  carlosmuz [ Pn, 6 sierpnia 2018, 13:25 ]
Tytuł:  Spadający pułap tlenowy

Witajcie. Od jakiegoś, tygodnia, dwóch, po ciężkim biegu np. w górach albo dłuższym dystansie spada pułap tlenowy. Mierzę garminem 920 XT plus opaska. Jaka jest tego przyczyna? Miałem 48, 49, a po bieganiu po Tatrach spadło teraz do 45.
Spada jeśli współczynnik treningu jest powyżej 4.1 i wyżej...
Dzięki.

Karol

Autor:  marcinnek_ [ Pn, 6 sierpnia 2018, 14:08 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Po pierwsze temperatura. Teraz są upały i serce pracuje mocniej, tętno wyższe, a zegarek traktuje to jak obniżenie formy: ten sam trening "kosztuje" więcej. Po drugie Vo2Max jest niedoszacowywane gdy trening jest z dużymi przewyższeniami, w górach. Niby zegarek wie ile metrów w pionie zrobiliśmy na treningu, ale z mojego doświadczenia im więcej jest podbiegów/podejść, tym więcej zabierze z oceny wydolności na koniec.
Podsumowując zazwyczaj wystarczy wyjść wcześnie rano (żeby było chłodno) na płaskie 5km w luźnym tempie, by zegarek na nowo podbił vo2max do góry :)

Autor:  Logadin [ Pn, 6 sierpnia 2018, 14:09 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Jak biegałeś po górach to od razu miałeś mniejsze prędkości przelotowe, dlatego spadło :) Chociaż nie wiem jakbyś mocno tyrał na podbiegach, to ten pomiar zawsze da mniejszy wynik niż bieg po płaskim w szybkim tempie :) To jest współczynnnik taki bardziej do zabawy niż by traktować go poważnie.

Autor:  carlosmuz [ Pn, 6 sierpnia 2018, 14:12 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Dziękuję, zgadza się w sumie :-). Temperatury wysokie, podbiegi były duże. Zrobię piątkę po Krakowie, po płaskim i pewnie skoczy znowu.

Pozdrowienia :-)

Autor:  Yahoo [ Pn, 6 sierpnia 2018, 17:06 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

może za czesto masz training effect powyżej 4.1?
Zwolnij moze, biegaj dla przyjemnosci i na luzie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Autor:  carlosmuz [ Wt, 7 sierpnia 2018, 08:26 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Spróbuję również obniżyć tempo, widocznie też na temperatury tak reaguję. Dzięki za wszystkie uwagi. Zobaczymy :-).

Autor:  keiw [ Wt, 7 sierpnia 2018, 08:34 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Bieganie po górach będzie zapewne miało spory wpływ na ten wskaźnik "pułapu tlenowego".
Podobnie mamy w runalyze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=72&t=55881&p=948870#p948870

Zasadniczo powinna być to osobna dyscyplina.

Autor:  carlosmuz [ Wt, 7 sierpnia 2018, 13:16 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Dzięki bardzo. Mam taki profil "bieg przełajowy" w zegarku i jak będzie osobno ładował jako dyscyplinę to będzie idealnie.

Autor:  rolin' [ Wt, 7 sierpnia 2018, 19:54 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Ja jak biegam po górach to mam -20 przygotowania wydolnościowego nie raz. Co ciekawe jak napierałem z Krowiarek na Babią na wynik to było -20, a później wycieczka i np. -15... Po górach to nie ma sensu :hej:

Autor:  kamel89 [ Pn, 7 października 2019, 22:03 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Mam pytanko jak to jest z tym pułapem tlenowym. Jak tylko będę sobie na luzie biegł to zaraz mi spada jak daje dość mocno to utrzymuje się bądź rośnie

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .

Autor:  Morderca_z_głębi_lasu [ Pn, 7 października 2019, 22:25 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

Autor:  Rolli [ Wt, 8 października 2019, 06:54 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Morderca_z_głębi_lasu napisał(a):
Obserwowałem to na sobie na przestrzeni blisko 8 miesięcy. Najpierw Garmin pokazywał 66. Potem gdy szykowałem się do maratonu (dużo spokojnych biegów) to max dobiłem do 69 (zwykle 68), a dopiero gdy w maju latałem dużo i często kilometrówki, 800m itp to wystrzeliło do 71, czyli mam takie same spostrzeżenia jak Ty.

71?
Garmin trochę przesadził.

A tak dla zrozumienia: zegarek nie potrafi pokazać "pułapu tlenowego" tylko wylicza jakaś tam wartość, która może być blisko albo i bardzo daleko od rzeczywistych wartości. To nie to samo co HF, które jest mierzone.

Autor:  grzechu_wroc [ Wt, 8 października 2019, 10:53 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Garmin nie robi żadnej magii. Całe to szacowanie VO2 to porównanie tempa Twojego biegu do wcześniej ustawionych/wyliczonych stref i tętna maksymalnego. Biegając w górach biegasz wolniej na wyższym tętnie. On nie bierze do swoich obliczeń niestety nachylenia czy temperatury. Po prostu wstawia do obliczeń tempo, tętno i prawdopodobnie też bierze pod uwagę zmęczenie poprzednimi jednostkami, które może podbić tętno.

Autor:  kamel89 [ Wt, 8 października 2019, 14:02 ]
Tytuł:  Re: Spadający pułap tlenowy

Gdybym tylko biegł na luzie to typu 5 min na km to zaraz będę tracił "punkty" i pułap poleci w dół

Wysłane z mojego Redmi Note 7 .

Strona 1 z 1 Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/