Bieganie.pl :: Zobacz wątek - Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?

Mały update ode mnie. Achilles męczył dłuższy czas, raz bardziej, raz słabiej, zawsze sztywność poranna oraz bolesność na początku treningu, rozbiegana po 5-10 minutach i dalej spoko. Robiłem ten protokół Alfredo, jakoś szału nie było. Poszedłem do dobrego fizjo - pierwsze pytanie - "ćwiczysz siłę nóg"? "Nie". Pomacał, powyginał, pomasował, zaordynował trzy ćwiczenia - wspięcia na palcach na stopniu zaczynając z piętą poniżej stopnia, "krzesełko" na ścianie i wznosy na palcach, oraz wykroki do tyłu. Po 3-4 tygodniach w miarę regularnego ćwiczenia oraz zejścia (niecelowego) z obciążeń różnica kolosalna, a wczoraj zawody 10k na maksa bez bólu przed, w trakcie i po.

Autor:	KrzysiekJ [ Cz, 24 października 2019, 14:19 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Jak należy wykonywać wykroki do tyłu?

Autor:	Arasso [ Cz, 24 października 2019, 14:55 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Chodzi zapewne o zakroki https://www.newlevelsport.pl/zakroki-lepsze-od-wykrokow/

Autor:	bosak [ Cz, 24 października 2019, 15:55 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
A skąd wiesz o co chodzi? Zapewne to nie pytany nie powinieneś odpowiadać...

Autor:	sochers [ Pt, 25 października 2019, 13:02 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Arasso napisał(a): Chodzi zapewne o zakroki https://www.newlevelsport.pl/zakroki-lepsze-od-wykrokow/ Dokładnie tak. Potrafią sponiewierać, jak się poprawnie wykonuje

Autor:	KrzysiekJ [ Pn, 28 października 2019, 11:50 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Dziękuję. Na YT obejrzałem sobie jak to robią specjaliści od siłowni. W przeciwieństwie do wykroków nigdy tego nie ćwiczyłem. Muszę spróbować.

Bieganie.pl https://bieganie.pl/forum/

Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie? https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=53&t=58040	Strona 5 z 5

Autor:	dunker [ Śr, 13 listopada 2019, 12:26 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
sochers napisał(a): Mały update ode mnie. Achilles męczył dłuższy czas, raz bardziej, raz słabiej, zawsze sztywność poranna oraz bolesność na początku treningu, rozbiegana po 5-10 minutach i dalej spoko. Robiłem ten protokół Alfredo, jakoś szału nie było. Poszedłem do dobrego fizjo - pierwsze pytanie - "ćwiczysz siłę nóg"? "Nie". Pomacał, powyginał, pomasował, zaordynował trzy ćwiczenia - wspięcia na palcach na stopniu zaczynając z piętą poniżej stopnia, "krzesełko" na ścianie i wznosy na palcach, oraz wykroki do tyłu. Po 3-4 tygodniach w miarę regularnego ćwiczenia oraz zejścia (niecelowego) z obciążeń różnica kolosalna, a wczoraj zawody 10k na maksa bez bólu przed, w trakcie i po. Szerze jeszcze nie słyszałem żeby achilles od robienia ćwiczeń takich wzmacniających nogi ustąpił ,ale tyle ile już się naczytałem to wszystko jet możliwe. Oczywiście nie zrozum mnie źle swoją drogą zrobiłem to ćwiczenie zakroku i muszę przyznać ,że dawno mnie tak nie zmasakrowało.Nie spodziewałem się ,że takie wydawałoby się nie pozorne ćwiczenie może tak upodlić .Nie moglem chodzić po nim ,mega dobre oczywiście zakwasy minęły ,ale dalej je robie ,krzesełko też się przyjęło Możesz napisać ile razy w tygodniu wykonywałeś te ćwiczenia ? Czy czekałeś ,aż sztywność poranna minie i dopiero wtedy wróciłeś do biegania?

Autor:	sochers [ Pt, 15 listopada 2019, 13:09 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
To ćwiczenie jest podłe, co tylko pokazuje, jakie zaległości mamy u mnie Achilles puścił od zestawu ćwiczeń, choć może lepiej nazwałbym to, że puścił po zejściu z objętości, utrzymaniu rolowania i wzmocnieniu słabszych mięśni, co wyeliminowało/ograniczyło przyczyny.

Autor:	jac81 [ So, 21 marca 2020, 16:22 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Dobór form terapii zależy od wielu czynników np. stopnia zaawansowana zmian, stanu ostrego lub przewlekłego, czasu trwania stanu zapalnego, osobniczych cech pacjenta itd. Nie można jednoznacznie powiedzieć, że każdemu z zapaleniem ścięgna Achillesa rower pomaga lub szkodzi. Ważne aby udać się do fizjoterapeuty, który dobierze odpowiednie formy terapii i zasugeruje ewentualnie określone formy ruchu dla danej osoby.

Autor:	Fenomen [ N, 22 marca 2020, 11:08 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Mi pomoglo Ktoras z formulacji kurkumy. Okrez 2-3 miesiace bez przerwy, aż sie zdziwiłem ze bolu nie mam, i nawet nie wiem kiedy on przeszedłem. A bolalo piekielnie mocno. Theracurmin Longvida Meriva BCM-95 Sabinsa C3 NovaSOL Używałem longividy dwoch opakowań i jednej merivy. Wysłane z mojego DUK-L09 .

Autor:	bosak [ N, 22 marca 2020, 14:28 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Próbujesz chwalić się DUKiem L09, czy nie umiesz tego wyłączyć?

Autor:	Fenomen [ N, 22 marca 2020, 15:30 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
bosak napisał(a): Próbujesz chwalić się DUKiem L09, czy nie umiesz tego wyłączyć? Co ty taki złośliwy jestes? Wysłane z mojego DUK-L09 .

Autor:	bosak [ N, 22 marca 2020, 20:01 ]
Tytuł:	Re: Achilles - czy ktoś się wyleczył zupełnie?
Jaki ja bym nie był, to do ciebie i tak nie dotarło

Strona 5 z 5	Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/