Forum Bieganie.pl

Witam

W półmaratonach bralem juz udział. W przedostatnim mialem czas 1:36. I bylo to 2 miesiace temu.
Tydzień temu bralem udzial w kolejnym i czas byl duzo gorszy bo 1:44 (czyli tempo takie samo jak zaczynalem przygotowania do takich biegów). Podejrzewam ze to bylo przez upal no i do tego faktycznie odwodnilem się i skonczylo się szpitalem, nawadnianiem i tego samego dnia wrocilem do domu.
Nastepnego dnia silne zakwasy na tylnej części ud. Zakwasy te jednak nie minęły. W piatek poszedlem biegać i w sumie przebieglem 30 min w tempie 6 min/km bo ból tego tylu ud nie pozwalal - silne rwania i nie bylo szansy zeby zwiekszyc tempo biegu. Probuje rozciagania i rollowania ale to nic nie daje. Mam trusnosc zrpbienia sklonu bo tsk rwą mnie te mięśnie a przeciez minął już tydzień poza tym ja takie odległości bez problemu przebiegam jeszcze teraz to mialem przeciez slabe tempo
Czy ktos miał coś podobnego ?

DOMS - wygugluj.
Jeśli HM kończysz w szpitalu, to nie dziwi, że organizm tak reaguje.

DOMS wg wikipedii to zwykle zakwasy. No tego bym zakwasami nie nazwal bo to nie jest zwykly ból miesni tylko takie rwanie. Dzis pobiegalem 1h. Tempo tragedia bo powyzej 5 min/km. Tetno tragedia bo powyzej 150 bpm (z czego nieraz wychodzilo 169). Przy takim tempie to moje tetno bylo na poziomie 130 bpm. A też biegalem wieczorem i upalu nie było. W zasadzie już miałem dosc po 5 minutach nie mialem w ogole siły. To co mi sie organizm w tydzień niecwiczenia nie zdążył zregenerowac ? Do tego po biegu rwa mnie te miesnie ze przy samym chodzeniu boli o schylaniu to juz nie ma mowy...

W niedzielę wydarzyło sie coś nietypowego, więc i reakcja jest nietypowa. Musisz przeczekać.

Kordyt pisze:DOMS wg wikipedii to zwykle zakwasy. No tego bym zakwasami nie nazwal bo to nie jest zwykly ból miesni tylko takie rwanie. Dzis pobiegalem 1h. Tempo tragedia bo powyzej 5 min/km. Tetno tragedia bo powyzej 150 bpm (z czego nieraz wychodzilo 169). Przy takim tempie to moje tetno bylo na poziomie 130 bpm. A też biegalem wieczorem i upalu nie było. W zasadzie już miałem dosc po 5 minutach nie mialem w ogole siły. To co mi sie organizm w tydzień niecwiczenia nie zdążył zregenerowac ? Do tego po biegu rwa mnie te miesnie ze przy samym chodzeniu boli o schylaniu to juz nie ma mowy...

DOMS to nie zwykłe zakwasy - te ustępują po kilku godzinach, co zresztą jasno wynika z treści wpisu w Wikipedii.
Podajesz jakościowo nowe informacje w stosunku do wpisu inicjującego.
Prawdopodobnie "zajechałeś się" w tym półmaratonie (+ szpital) gdzieś pod granicę chronicznego przetrenowania/wyczerpania.
Proponuję porządny odpoczynek 7-10 dni, a jeśli wszystko nie powróci do normy, wizytę u lekarza - i podstawowe ogólne badania.

zalecam wizytę u fizjoterapeuty, mnie to wygląda na pozrywane włókna
prawdopodobnie zaleci odpoczynek, może jakies zabiegi
dziś możesz zacząć okłady z lodu, oraz maści p/zapalne, może tez doustnie jakieś leki p/zapalne
i nie rozciągaj! pozwól się mięśniom wygoić

zdrówka

Zastosowałem się do waszych rad. Od zeszłej niedzieli nie biegałem wcale, tylko w 1 dzien poszedlem na rower. Dziś zrobilem bieg i forma wróciła do normy. Także dziękuję wszystkim za rady.