Forum Bieganie.pl

Witam
tak na koniec roku mnie spotkało:
"Entezopatia we miejscu przyczepu dalszego mięśnia czworogłowego uda. Łąkotka przyśrodkowa zbliznowaciała. Chrząstka szklista z cechami chondromalacji II stopnia gr. 1,4 mm w przedziale przyśrodkowym i gr. 1,6 mm w bocznym, ze zwiększoną ilością płynu do gr. 1,1 mm w przedziale przyśrodkowym i do 1,5 mm w przedziale bocznym szpary stawowej." Najpierw podejrzewałem ITBS bo ból był po zewnętrznej stronie ale ćwiczenia + rolowanie nic nie dawały
Jakie polecacie ćwiczenia? Oprócz ćwiczeń dostałem fizjoterapie - krio i fala uderzeniowa. Szukam tych ćwiczęn ale jakieś ogólniki znajduję. Czy kladzikowe
http://biegajznami.pl/wiadomo%C5%9Bci/z ... -dla-kolan
będą dobre czy coś jeszcze?

I Zdrowego Nowego Roku wszystkim !!!

PanTalon pisze:Jakie polecacie ćwiczenia? Oprócz ćwiczeń dostałem fizjoterapie - krio i fala uderzeniowa. Szukam tych ćwiczęn ale jakieś ogólniki znajduję.

Na fizjoterapię, to radziłabym się udać, krio i fala uderzeniowa to fizykoterapia.
Tak na marginesie odnośnie fali uderzeniowej jest tyle dobrych opinii, ile złych, niektórzy ją wręcz odradzają.

Trzeba by spojrzeć na Twój organizm i Twój ruch, biomechanikę, kompleksowo, a nie tylko na kolano, a to może zrobić dobry fizjoterapeuta. Pewnie trzeba coś tam porozluźniać, a coś powzmacniać, zmienić ruch na bardziej optymalny dla Twojego ciała. Przeciążenia nie biorą się z niczego, a z tego, że coś tam jest poprzykurczane, coś ponapinane, a przez to jakaś część jest za bardzo obciążana.
Co do ćwiczeń, to właśnie niekoniecznie nawet na same kolana, ale na pośladki, miednicę, brzuch itp. Trudno napisać coś konkretnego.

Chondromalację II stopnia to ma praktycznie każdy, to nie dramat. Ja mam III/ IV .

Serdeczne dzięki. Na pewno pójdę do fizjo. Po pierwszej fali strasznie mnie to kolano bolało. Dziś drugie uderzenie zobaczymy co będzie . Biorę się do ćwiczeń pozdrawiam