Na jak długo przerwa?
: 01 gru 2017, 00:57
2 miesiące temu musialem zrobic miesieczna przerwe od biegania, byłem po pracy zbyt fizycznie i psychicznie zmęczony by biegać.
Po tym miesiącu okazalo sie, że forma tragicznie spadła, starałem się ją odzyskać małymi krokami.
Ale raz najwyraźniej przeszarżowałem. W niedzielę zrobiłem wyjątek i również poszedłem pobiegać, gdzie dzień wcześniej też to zrobiłem. po 4 km poczułem lekki dyskomfort w łydce i stopie, więc reszte dystansu do domu przeszedłem by się nie narażać na kontuzję.
Niestety, chyba było za późno. W poniedziałek wieczorem pojawił się lekki ból kostki i achillesa, od wtorku sobie kuleję by sobie ulżyć a po schodach schodzę jak staruszek. Dzisiaj była lekka poprawa.
Pytanie jest takie. Po jakim czasie od ustania jakiegokolwiek bólu mogę wrócić do biegania? Smaruje sobie nogę Dicloziają, moge cos jeszcze zrobić?
Po tym miesiącu okazalo sie, że forma tragicznie spadła, starałem się ją odzyskać małymi krokami.
Ale raz najwyraźniej przeszarżowałem. W niedzielę zrobiłem wyjątek i również poszedłem pobiegać, gdzie dzień wcześniej też to zrobiłem. po 4 km poczułem lekki dyskomfort w łydce i stopie, więc reszte dystansu do domu przeszedłem by się nie narażać na kontuzję.
Niestety, chyba było za późno. W poniedziałek wieczorem pojawił się lekki ból kostki i achillesa, od wtorku sobie kuleję by sobie ulżyć a po schodach schodzę jak staruszek. Dzisiaj była lekka poprawa.
Pytanie jest takie. Po jakim czasie od ustania jakiegokolwiek bólu mogę wrócić do biegania? Smaruje sobie nogę Dicloziają, moge cos jeszcze zrobić?
trzeba poczekać aż przestanie boleć i delikatnie zacząć wtedy biegać. Chociaż z drugiej strony... Ja nigdy nie doczekałem do całkowitego ustąpienia bólu, zawsze zaczynałem wtedy gdy już nie bolało przy chodzeniu a przy biegu był dyskomfort na początku biegu.