Forum Bieganie.pl

Witam.
Tydzień temu skręciłem staw skokowy lewy podczas gry w piłkę nożną. W szpitalu wykonano mi zdjęcie RTG, które nie wykazało żadnych złamań. Otrzymałem zalecenie leżenia, odciążania nogi (kule łokciowe) oraz okłady z roztworu Altacetu. Nogę obłożono kompresem zamoczonym w altacecie i owinięto bandażem.

W ostatni poniedziałek udałem się ze skierowanie do poradni specjalistycznej, gdzie ortopeda zamienił okłady Altacetu na okłady z Borasolu. Dodatkowo kazał nogę włożyć w "Ortezę na stopę i goleń - but marszowy krótki - WALKER (Fixed Walk)", pozostałe zalecenia są takie same. Zwolnienie lekarskie do 7 listopada.

Tutaj pojawia się moje pytanie: kiedy rozpocząć rehabilitację? Czy mogę zajęcia rozpocząć na L4?

Rozumiem, że należy dobrze wyleczyć uraz lecz obawiam się iż nie zdążę się przygotować do Cracovia Maratonu na wiosnę. Miałem bardzo odważne plany na przyszły rok, a ta kontuzja może je pokrzyżować. Dodatkowo w artykułach na temat mojego urazu jest napisane, że rehabilitację należy rozpocząć jak najszybciej.

Pozdrawiam!

Z reguły rehabilitację zaczyna się najszybciejjak lekarz pozwoli. Daj się tkankom zregenerować, to i rehabilitacja będzie szybsza.

Roch pisze:Rozumiem, że należy dobrze wyleczyć uraz lecz obawiam się iż nie zdążę się przygotować do Cracovia Maratonu na wiosnę. Miałem bardzo odważne plany na przyszły rok, a ta kontuzja może je pokrzyżować.

Życie... Ciesz się bieganiem, a jeśli się okaże, że jest za mało czasu, to odważne plany przełóż na jesień.

Witaj!


Polecam dużo ćwiczeń stabilizacyjnych na nogi(staw skokowy). Wszystkie należy wykonywać w osi- to najważniejsza wytyczna po skręceniu stawu.

Dziś szczegółowych informacji udzielił mi fizjoterapeuta, otóż zabiegi należy rozpocząć jak najszybciej. Oznacza to, że nawet po 48 godzinach od chwili doznania urazu. Łatwiej jest przywrócić pełną sprawność w stosunkowo krótkim czasie. Ja natomiast przyszedłem miesiąc od skręcenia, oznacza to że jest szansa na powrót do treningów jeszcze w tym roku.

Od siebie dodam, że po dzisiejszej pierwszej wizycie widzę poprawę zakresu ruchu w moim stawie skokowym. Pokazał mi ćwiczenia, które mam wykonywać do czasu kolejnej wizyty. Na koniec powiedział, że za dwa tygodnie będę mógł już lekko potruchtać.