Forum Bieganie.pl

Wiem, że to nie jest związane z bieganiem, ale może doradzicie coś.
Jakieś dwa miesiące temu doznałem kontuzji łokci. Od kilku miesięcy ćwiczyłem podciąganie na drążku - głównie podchwytem i hantlami. Któregoś dnia przedobrzyłem i zaczęło mnie boleć przy ruchu jaki się wykonuje przy podciąganiu podchwytem lub wyciskaniu hantli/sztangi.
Ból jest zlokalizowny bardziej od wewnętrznej strony nad tym mniejszym stawem lub między nimi. Minęło dwa miesięce - przestałem w jakikolwiek sposób obciążać te stawy. Ale gdy podniosę coś w określony sposób (tak jakbym podnosił sztangę czy się podciągał) to czuję ból. Przy zwykłym ruchu nic mnie nie boli. Najgorzej jest z rana gdy ręce są nie rozruszane. Wtedy jak zegnę rękę i odchylę dłoń to czuję ból.
Nie wiem co uszkodziłem - czy jakieś więzadło, czy ścięgno, czy to coś ze stawem. Nie byłem z tym u lekarza, może samo z czasem przejdzie? Nie jest to taki ból, że nie da się wytrzymać ale jednak uciążliwy.

Nic nie uszkodziłeś, przeciążyłeś zginacze nadgarstka i tyle. Poczytaj o "łokciu golfisty". Proponuję poćwiczyć prostowniki nadgarstka - mięśnie antagonistyczne do zginaczy (np. unoszenie czy obracanie małej hantli samym nadgarstkiem, poszukaj w necie - jest dużo przykładów), i rozluźniać poprzez rolowanie plecy.
Odkąd regularnie, nawet dwa razy dziennie roluję mój pospinany grzbiet, łokcie mnie nie bolą, a bolały nie raz i długotrwale, bo się wspinam. Przerw nie robiłam nawet, gdy łokcie bolały bardzo.