Forum Bieganie.pl

Cześć,

Witam wszystkich, to mój pierwszy post.
Mam 34 lata, uważam się za w miarę wysportowanego, mam dobrą wagę. Kilka lat temu miałem kilkumiesięczną przygodę z bieganiem, wystartowałem na 10.
Na dobre bakcyla złapałem jednak dopiero teraz (ok. 3 mce temu). Biegam 3x w tygodniu. Najpierw myślałem o 21km na jesień ale wygląda na to, że zacząłem zbyt mocno. Po dłuższym wybieganiu (oczywiście po tych kilkunastu km stwierdziłem, że dociągnę do 21 km i dobiegłem w 2h bez dużego zmęczenia) na drugi dzień pojawił się ból w okolicach stawu skokowego / łydki/ czasem śródstopia. Po kilku dniach było ok. Ok 10 dni przerwy, zacząłem biegać po miękkim i było ok. Znowu się podpaliłem, znowu chyba za mocno i po tempówce 10 km znowu ból w następne dni.
Dojrzewam do porządnego badania u specjalisty ale tu chciałem zapytać o co innego.
Stwierdziłem, ze przynajmniej na razie bardziej kręci mnie szybkość a krótszy bieg będzie też zdrowszy. Staram się biegać po miękkim.
Biegam ok 25-30 km / tydzień i czuję, że byłoby całkiem ok, gdybym tylko zawsze mógł biegać po miękkim.
Ale poza weekendami zostaje bieganie wieczorami.
Znacie jakieś miejsce w Warszawie (najlepiej Żoliborz / Bielany ale mogę dojechać) z miękką nawierzchnią, ale oświetloną?
Bardzo dobrze biega mi się w lasku bielańskim, ale po ciemku chyba średnio. Chyba, że powinienem się przekonać do czołówki?

Fort Bema ma oświetloną pętle wokół fosy, nawierzchnia powiedziałbym szutrowa. Tyle że ta pętelka ma 1,2 km.

Co to ma wspólnego z działem "kontuzje"?

Rzeczywiście średnio tu pasuje, przepraszam.
Do poszukiwania miękkości skłoniła mnie kontuzja. Pomyślałem, że udzielający się w tym dziale będą bardziej "czuli" mój problem niż w innych działach.
W ramach rehabilitacji po dzisiejszym treningu na Fortach (dziękuję Vein1975 - będę tam wpadał chyba częściej) czuję, że bez konsultacji lekarskiej i odpoczynku raczej się nie obędzie. Boli głównie dół łydki, po wewnętrznej stronie nad kostką, tak na godzinie 7-8, nie mięśniowo, pewnie przeciążeniowo. Pierwsze kroki z rana są trudne, pierwsze 2 km biegu są niekomfortowe. Generalnie jakby nie czuję mocy, stabilności w stawach.