Forum Bieganie.pl

Witam. Od ok. roku zacząłem trochę więcej biegać. Oczywiście nadal jest to pełna amatorka, biegam 2-3 razy w tygodniu po ok. 10 km. Największym problemem, który wybija mnie z rytmu są bardzo częste przeziębienia - a mianowicie problem z górnymi drogami oddechowymi (gardło) i katar. To powoduje, ze wypadam z treningu zwykle na tydzien. M.in. rowniez teraz, mimo upałów, wychodzę dopiero z kolejnego takiego przeziebienia. Te przeziebienia nie sa nigdy powazne, brak goraczki, ale jednak to bolące gardło utrudnia trening. Pewnie to nie jest rzadki problem - co można zrobić, żeby zminimalizować ryzyko takich przeziębień? Może jakieś supplementy - czasem faktycznie po treningu jestem troche "wypruty" i pewnie odporność organizmu jest wtedy mniejsza...

Ja bym zaczął od zwiększenia dawki snu, a dodatkowo dorzucił parę garści witaminy C, D i K.
Jak pomoże to będzie najprostsze rozwiązanie

od razu tam suplemeny... ech...
po dużym wysiłku fizycznym organizm przez kilka godzin jest na tyle osłabiony, że łapie wszystko jak leci...
szczególnie (ale nie koniecznie) jak ktoś ma słabą odporność ogólną,

dlatego bardzo ważna jest micha, tak ogólnie na co dzień, a szczególnie zaraz po treningu,
bardzo ważne jest uzupełnienie wit i min

dodatkowo dobrze jest wtedy (po wysiłku) "chuchać na zimne" czyli uważać bardziej na siebie = cieplejsze ubranie (nawet jak jest ciepło), uważać na przeciagi/zawiania, zjeść/napić się czegoś ciepłego + ciepła kąpiel + odpoczynek

Mnie gardło bolało często w okresie od listopada do marca. Niedawno okazało się, że mam uczulenie na roztocza. Alergia powoduje zapchany nos, a wydzielina może spływać do gardła i powodować późniejszy ból. Roztocza są "aktywne" cały rok więc objawy alergii też mogą występować przez 12 miesięcy.

LicLic pisze:męczący kaszel... Szczerze powiem, że mi już brakuje pomysłów jak sobie z tym radzić... A do lekarza wolałabym nie iść, bo to w końcu tylko kaszel... Póki co poszperałam trochę w Internecie i znalazłam tutaj jakieś porady w tym temacie [SPAM]

Masz rację. Nie idź do lekarza, to tylko kaszel. Nikt nie będzie po tobie płakał. Ale zrób też coś dla nas i nie zawracaj nam dupy swoim spamem.

LicLic pisze: Z góry wielkie dzięki za sugestie w tym temacie

Nie ma za co