Forum Bieganie.pl

Co myślicie o przyjmowaniu kostki glukozy podczas wybiegań lub zawodów?

Może ktoś wie jak szybko się ona "wchłania" od czasu spożycia?

Czasami na zawodach na 10 km w połowie dystansu biorę taką jedną (bieg 50 min), na półmaratonie dwie kostki (bieg ok. 2 godzin). Na ile to może być faktycznie pomocne?



Jedna kostka = 0,5WW
Dwie kostki = 1WW

Skład:

dekstroza (88%) maltodekstryna substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (E470b); regulator kwasowości: kwas cytrynowy; aromat witamina C-substancja wzbogacająca

Masa opakowania: 46g.

Wartość odżywcza w 100g:

Wartość energetyczna: 1570 kJ/369 kcal
Białko: 0g
Węglowodany przyswajalne: 90g - pochodzące z cukru:
82g - pochodzące z dextrozy: 81g
Tłuszcz całkowity: <1g - w tym nasycone: < 1g
Błonnik: 0g Sód: <01g
Witamina C: 120mg*

* odpowiada 200% zalecanego dziennego spożycia.

http://allegro.pl/glukoza-dextro-lemon- ... 17985.html

Nie.

Brakuje ci energii / odcina cie juz na 10km? I potrzebujesz zewnętrznego wzmacniacza mocy? Powaznie?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

adam1108 pisze:Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

Przy 10km? Przy HM? Nie, nigdy. Po co?

Skoro to bierzesz to sam powiedz jakie masz rezultaty. Po co to bierzesz?

Ja ekspertem od takich spraw nie jestem, ale - zawsze mam ze sobą, nigdy nie skorzystałem. Nie musiałem. Ale bodaj ze dwa razy dałem komuś, kto ledwie żył. I zdaje się po to to jest. I dla tego mam to zwykle ze sobą.
Ale jak napisałem, ekspertem nie jestem.

adam1108 pisze:Nie, nie odcina mnie. Na półmaratonie też nie.

Z całym szacunkiem Yahoo ale odpowiedziałeś w takim sposób jakbyś nigdy nawet żelu energetycznego nie zjadł.

Jeśli lepiej nie jeść to dlaczego? Cukier to właśnie energia przecież.

Glukoza dobrą energia jest dla mozgu i czerwony krwinek to prawda.
Ale od razu sięgać po glukozę na 10km? To istna przesada.
Sprawdz z jakich substancji sklada sie twoj mozg i w jakich okolicznościach bierze sie glukozę/węglowodany proste badz złożone.
I w jakich okolicznosciach twoja wątroba zamienia białko zwierzęce/roślinne w glukozę.

I jakie aminokwasy są tłuszczo-tworcze a jakie cukro-tworcze.

Może zle sie odzywiasz? Moze za male doświadczenie masz w bieganiu?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Yahoo pisze: Może zle sie odzywiasz? Moze za male doświadczenie masz w bieganiu?

Ja sie źle (według Ciebie) odżywiam ale 10km przebiegne.

http://biegologia.pl/co-nam-pomoglo-prz ... zmeczenia/
Taka ciekawostka do poczytania (powiązania autora z marką oczywiste więc nie traktowałbym tego jako poważnego testu).

Na maraton może i się sprawdzi. Nigdy nie używałem, to nie mam doświadczenia.

Pamiętam jak kolega jacekww - realizował swój plan przebiegnięcia maratonu tak trochę "z partyzanta" (bez wybiegań) i wspomniał w opisie, że w końcówce maratonu uratowała sprawę jakaś dziewczyna częstując go glukozą.
Może akurat coś z tego rodzaju dostał.
Tu historia Jacka -> http://runnerski.pl/czy-przebiegne-mara ... -biegajac/
&
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... t=#p899169

Dziewczyna, która za mną biegła przeszła do marszu przy mnie, zapytała czy jest dobrze, ja odpowiedziałem, że nie i oddała mi swoją glukozę mówiąc że jedną już wzięła i da radę.
Jeszcze teraz jak to piszę to cisną mi się łzy do oczu, bo naprawdę do mety było daleko, chyba bym nie dotarł albo coś gorszego. Ech głupi to ma szczęście – mówię o sobie.

Arasso pisze:http://biegologia.pl/co-nam-pomoglo-prz ... zmeczenia/
Taka ciekawostka do poczytania (powiązania autora z marką oczywiste więc nie traktowałbym tego jako poważnego testu).

Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Czytając tytuł wątku myślałem że to będzie o tym starym sucharze

- Chyba mam wodę w kolanie
- A ja cukier w kostkach

:P

Yahoo pisze:Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

kolega pyta o zwykły cukier, a Ty mu proponujesz nootropy WTF
to może od razu niech łyknie noopept albo phenibut

Yahoo - zauważyłem, że jesteś obecnie na etapie fascynacji wszelkimi wspomagaczami/wynalazkami, w każdej dyskusji proponujesz jakiś cudowny suplement... za kilka lat przekonasz się, że to ogólnie nic nie daje... oczywiście oprócz mega zysków finansowych

a tak btw, to trzeba mieć naprawdę za dużo kasy, żeby za 50g cukru w kostkach (z domieszką jakiegoś syfu) płacić 5zł, czyli 1kg=100zł
ja w hurtowni spożywczej kupuję 1kg czystej glukozy lub maltodekstryny za 4zł, czyli 0,20zł za 50 g

Arek Bielsko pisze:

Yahoo pisze:Lepszym rozwiazaniem moze byc wzięcie 1.5-3g ALC.

kolega pyta o zwykły cukier, a Ty mu proponujesz nootropy WTF
to może od razu niech łyknie noopept albo phenibut

Yahoo - zauważyłem, że jesteś obecnie na etapie fascynacji wszelkimi wspomagaczami/wynalazkami, w każdej dyskusji proponujesz jakiś cudowny suplement... za kilka lat przekonasz się, że to ogólnie nic nie daje... oczywiście oprócz mega zysków finansowych

a tak btw, to trzeba mieć naprawdę za dużo kasy, żeby za 50g cukru w kostkach (z domieszką jakiegoś syfu) płacić 5zł, czyli 1kg=100zł
ja w hurtowni spożywczej kupuję 1kg czystej glukozy lub maltodekstryny za 4zł, czyli 0,20zł za 50 g

phenibut na każdego nie działa, nie przekracza bariery krew-mózg. I wiadomo, phenibuta nie bierze się codziennie, 1-3x w tygodniu, i potem przerwa długa [np 1 tydzień], ty pewnie myślałeś, że phenibut jest groźny i straszny i bierze się go kiedy się chce, tak to nie działa i tak to nie jest. No i działa po około 5-6h od wzięcia pierwszej dawki, a ludzie oczekują efektów zaraz i biorą kolejną dawkę, bo on nie działa. I problemy się robią, bądź codziennie łykają przed snem bądź z rana, aby mieć faze popoludniu.
Może zalezy również od jakości, bądź proszek czy kapsułki.

Fascynować się można i wątróbką prosiaczą bądź olejem kokosowym nie rafinowanym i ile on ma ALA i MCT.

Widzę, że nie brałeś ALC i masz o tym jakieś pojęcie i doświadczenie 'w braniu' ale go nie brałeś.

Yahoo pisze:Widzę, że nie brałeś ALC i masz o tym jakieś pojęcie i doświadczenie 'w braniu' ale go nie brałeś.

pudło niestety na mnie nie działał, ale to może dlatego, że nie miewam stanów depresyjnych
ale to jest w sumie temat o glukozie, a nie o "Legalnym dopingu"