Forum Bieganie.pl

Witajcie.

Biegałem po 21km co drugi dzień i nagle zaczęło boleć mnie kolano.

Zrobiłem 2 tygodnie przerwy. Zmniejszyłem dystans do 12 13km, jest lepiej ale zawsze po 7 8km zaczyna boleć. Jak mocno boli to przerywam trening.

Dzień po treningu najwiekszy dyskomfort odczuwam podczas schodzenia po schodach.

Co to może być?

Pozdrawiam
Michał

cześć,

jak dla mnie całkiem możliwe (bo nigdy nie wiadomo na pewno tak na odległość), że ITBS. Przestań biegać do czasu aż zniknie stan zapalny. Zacznij rolować pasmo. Jest całkiem duży wątek w tym temacie na forum:
viewtopic.php?f=2&t=15625
Poza tym polecam wizytę u jakiegoś fizjoterapeuty.

Miałem ten sam problem , tępy ból w kolanie po zewnętrznej stronie,pojawiał się po około 5 km . Pozbyłem się tego bólu po około 2 tygodniach wykonując rozciąganie pasma piszczelowo biodrowego jak na tym zdjęciu

Wysłane z mojego HTC 10 .

Kazdemu pomaga co innego zależnie czego brakuje.
To fizo powinien ocenic czy bardziej rozciągania nam brakuje czy bardziej wzmocnienia zewnętrznej części nogi.
Bo kolega moze byc nadto rozciągnięty ale miec mnie sily badz na odwrot.
I jeszcze moze nie leczyc tej kontuzji tylko ja pogłębić.

Wysłane z mojego SM-T113 .

RP35 pisze:Miałem ten sam problem , tępy ból w kolanie po zewnętrznej stronie,pojawiał się po około 5 km . Pozbyłem się tego bólu po około 2 tygodniach wykonując rozciąganie pasma piszczelowo biodrowego jak na tym zdjęciu

To jest cwiczenie na rozciaganie miesnia gruszkowatego, a nie pasma piszczelowo-biodrowego.
Swoja droga bardzo fajne, polecam.

Wiecej tutaj:
https://www.google.de/search?q=cwiczeni ... 0gXFjLe4Bw

Jesli chodzi o ITBS, to ktos juz tu podal kinka do tematu z forum.
Czytac do deski do deski

Nie wiem czy ITBS to kolano skoczka badz badz biegacza (jednej syndrom jest z przodu kolana a drugi z boku).

Wysłane z mojego SM-T113 .

Yahoo pisze:Nie wiem czy ITBS to kolano skoczka badz badz biegacza (jednej syndrom jest z przodu kolana a drugi z boku).

ITBS objawia sie bolem z boku kolana, po jego zewnetrznej czesci.

strona zewnętrzna to albo przyczep głowy strzałkowej albo łąkotka, jeśli rozciąganie nie pomaga polecam usg