Forum Bieganie.pl

Znajoma postanowiła zrzucić pare kg przed ważnym startem. Planuje zrobić 2 dni głodówki (zero jedzenia tylko woda) ale podczas tego czasu lekko trenować aby przyspieszyć metabolizm i zwiększyść efekt traconych kg.

Mi natomiast gdzies sie obiło o uszy ze brak podaży białka może prowadzić do spalania mięśni bo organizm potrzebuje aminokwasów do przeprowadzania reakcji chemicznych czy coś w tym stylu.
Może to ktoś potwierdzić?

Zanim zacznie spalac miesnie, spali tluszcz.

Efekt tego ekyperyment bedzie prawdopodobnie "0", a jak nie podrzuci wegli bezposrednio przed zawodami, to pobiegnie jeszcze wolniej.

to chyba nie jest jednak takie proste ze miesni nie pali dopóki jest tłuszcz

2 dni po tych 2-ch dniach i będzie ważyć tyle samo, jak nie więcej.

Bedzie wazyc wiecej bo naciagnie wody. Jak zacznie jesc umiarkowanie czyli w okolicy zapotrzebowania to woda ucieknie i waga spadnie.

Głodówka jest możliwie zdrowa jak wie sie jak ja zastosowac.

Zapytaj yacoola, on jest specem od niejedzenia sporadycznego xd.

Lecz nie rob tej głodówki przed zawodami.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Skoor pisze:Bedzie wazyc wiecej bo naciagnie wody. Jak zacznie jesc umiarkowanie czyli w okolicy zapotrzebowania to woda ucieknie i waga spadnie.

- Jestem dumny .

Waga spadnie i to w znaczącej części z mięsni. Z tłuszczu nie jesteś w stanie dostarczyć glukozy, a z mieśni możesz ją w procesie glukoneogenezy wytworzyć.

Nauka nie idzie w las

Bogil pisze:

Skoor pisze:Bedzie wazyc wiecej bo naciagnie wody. Jak zacznie jesc umiarkowanie czyli w okolicy zapotrzebowania to woda ucieknie i waga spadnie.

- Jestem dumny .

Waga spadnie i to w znaczącej części z mięsni. Z tłuszczu nie jesteś w stanie dostarczyć glukozy, a z mieśni możesz ją w procesie glukoneogenezy wytworzyć.

Tu pisali o bieganiu na malych intesywnosciach. Wtedy na tluszczu. Maly poziom glukozy w miesniach spowoduje wiekszy udzial tluszczu. Zeby organium zaatakowal miesnie, musi najpierw byc wzmożone zapotrzebowanie na glukoze.

mareko pisze:Znajoma postanowiła zrzucić pare kg przed ważnym startem. Planuje zrobić 2 dni głodówki (zero jedzenia tylko woda) ale podczas tego czasu lekko trenować aby przyspieszyć metabolizm i zwiększyść efekt traconych kg.

jak dla mnie słowo klucz to przed ważnym startem
pytanie na ile przed, bo:
- jeśli tuż przed (tydzień, kilka dni), to bardzo odradzam, gwarantowane osłabienie i nici z dobrego wyniku
- jeśli troche więcej przed (kilka tygodni), to też odradzam, bo jeśli to jest ważny start, to jesteś w trakcie jakiegoś tam BPS-u, czyli raczej pełna moc, a skoro tak, to trzeba raczej pilnować dobrej michy, a nie z niej ujmować...

a takie zabawy z głodówkami czy redukcjami są OK, ale to raczej w off-sezonie lub w okresie bez ważnych startów, wtedy ewent. pomyłki nie zaszkodzą, a wręcz zaprocentują na przyszołość

Bogil pisze:

Skoor pisze:Bedzie wazyc wiecej bo naciagnie wody. Jak zacznie jesc umiarkowanie czyli w okolicy zapotrzebowania to woda ucieknie i waga spadnie.

- Jestem dumny .

Waga spadnie i to w znaczącej części z mięsni. Z tłuszczu nie jesteś w stanie dostarczyć glukozy, a z mieśni możesz ją w procesie glukoneogenezy wytworzyć.

Bogil.
A czy przypadkiem w skrajnych przypadkach organizm nie przetwarza tłuszczu na glukozę?

Wysłane z mojego SM-T113 .

A po co?
Przeciez tluszcz tez jest źródłem energii.

Yahoo - Nie przetwarza.

Rolli - Glukoza to nie kwestia tylko intensywności i pracy mięśni, ponieważ mózg i czerwone krwinki pernamentnie potrzebują glukozy. Po cały dniu postu glikogenu watrobowego może już nie być, a glukoza musi się pojawić we krwii.

Bogil pisze:Yahoo - Nie przetwarza.

Rolli - Glukoza to nie kwestia tylko intensywności i pracy mięśni, ponieważ mózg i czerwone krwinki pernamentnie potrzebują glukozy. Po cały dniu postu glikogenu watrobowego może już nie być, a glukoza musi się pojawić we krwii.

Sprawdz ile pozostaje glikozy w magazynie (jezeli dobrze pamietam to ponad 50%) bo organizm nigdy na to nie pozwoli te zrodlo energii calkowicie wyczerpac. Wlasnie jako rezerwa dla mozgu, sercu i watroby... Ach... i mleczan tez jest dobrze wykorzystywany w tych organach, nie tylko glikoza.

Rolli pisze:

Bogil pisze:Yahoo - Nie przetwarza.

Rolli - Glukoza to nie kwestia tylko intensywności i pracy mięśni, ponieważ mózg i czerwone krwinki pernamentnie potrzebują glukozy. Po cały dniu postu glikogenu watrobowego może już nie być, a glukoza musi się pojawić we krwii.

Sprawdz ile pozostaje glikozy w magazynie (jezeli dobrze pamietam to ponad 50%) bo organizm nigdy na to nie pozwoli te zrodlo energii calkowicie wyczerpac. Wlasnie jako rezerwa dla mozgu, sercu i watroby... Ach... i mleczan tez jest dobrze wykorzystywany w tych organach, nie tylko glikoza.

Profesjonalny sportowiec jest w stanie zmagazynować glikogenu w mięśniach i wątrobie okolo 400g.
Amator troche mniej.

Bogil pisze:Yahoo - Nie przetwarza.

Rolli - Glukoza to nie kwestia tylko intensywności i pracy mięśni, ponieważ mózg i czerwone krwinki pernamentnie potrzebują glukozy. Po cały dniu postu glikogenu watrobowego może już nie być, a glukoza musi się pojawić we krwii.

Ale z aminokwasów juz da sie wytworzyć glukozę.

Wysłane z mojego SM-T113 .