Forum Bieganie.pl

Cześć,

Zacząłem biegać pół roku temu, na początku bieżnia, od marca plener. Zrealizowałem plan PUMA na 10km oraz jeszcze jeden plan na 10km. Po starcie w Wings For Life(14km) zaczął dokuczać mi lewy pośladek, głównie w trakcie siedzenia (zupełnie nie przeszkadza w bieganiu i chodzeniu). Ból promieniuje od pośladka czasem aż do stopy. Rozmasowuje pośladek na wałku i rozciągam, podejrzewając mięsień gruszkowaty, niemniej jednak mam ambitny plan na półmaraton jeszcze w tym roku i wolałbym nie pogłębiać tego stanu - tutaj pojawia się pytanie - czy i z kim konsultować taki ból ? Lekarz specjalista (jaki?) ? Fizjoterapeuta ?

Z góry dziękuję za pomoc!
Kuba

Cześć, kilka miesięcy tem miałem ten sam problem, lewa kończyna od pośladka aż do Achillesa. Pomogło mi rozmasowanie punktów spustowych, które są zaznaczone krzyżykami (zob. link poniżej) odpowiednio twardą piłeczką do masażu. Masowałem około 20 min x 2 razy dziennie
http://www.triggerpoints.net/muscle/gluteus-minimus
Pozdrawiam

A ja z tym walczyłem ponad rok czasu. Polecam udać się do fizjoterapeuty. Przyczyn pośladka może być bardzo dużo. Począwszy od mięśnia gruszkowatego, rwe kulszową, mięsień pośladkowy średni itd...

Rozmasowywałem punkty spustowe tak jak kolega wyżej napisał i nie przyniosło żadnego efektu. Nawet chyba pogarszało sprawę. Fizjoterapeuta do którego obecnie chodzę zakazał mi rozciągania mięśni pośladka, rolowania pośladka oraz innych zabiegów w okolicach bolącego miejsc. Zalecił mi nagrzewanie tyłka i kilka ćwiczeń. I od jakiegoś czasu w końcu dupa przestała boleć. Tak więc każdy tyłek jest inny i co innego może boleć.

Stawiam na kręgosłup lędźwiowy
Proponuję neurologa a następnie rezonans - tomografia nic nie daje.

poogladaj filmiki jak rozciagac sie przed treningiem , nie dziekuj