Forum Bieganie.pl

Właśnie jestem po kontuzji przywodziciela (4 miesiące) i teraz trzyma mnie jeszcze zaburzenie czynnościowe tego mięśnia i kłucie w pośladku, tak w okolicy kości ogonowej. Jak to leczyć? rozciąganie, rolowanie? Obecnie się rozciągam, wczoraj przebiegłem pięć km i później rozciągałem się jakiś czas.

Nikt na forum nie doradzi Ci tak jak fizjoterapeuta. Idź, niech Cię obejrzy i podpowie zestaw ćwiczeń.

Okej, dzięki.

Rollowanie przywodziciela jest dość trudne, jaką pozycje dobrać zabierając się do tego?