Forum Bieganie.pl

Witam. Od 10 dni zmagam się z urazem typowym dla shin splints. generalnie chodzi o ból, który występuję w dolnej częsci przyśrodkowej piszczela tak kilka cm nad kostką, w momencie wyskoku np. z tej nogi bądź też przerzucania podczas biegu na nią ciężaru ciała. Genezą urazu było zapewne, słabe obuwie do biegania (mam już nowe z lepszą amortyzacją), bieganie niemal wqyłącznie po twardych nawierzchniach, i po kilkudniowej przerwie w bieganiu weszłem odrazu na wysokie obroty i kilometraż. Niestety ból nie ustępuje wstrzymuje się póki co od biegania. Czy miał ktoś coś podobnego? Zna jakieś dobre metody leczenia tego urazu i ile trwa w tym przypadku przerwa od biegania? Za każdą odpowiedź radę dziękuje i pozdrawiam .

Musisz wzmacniać te czesc ciala bardziej niz inne części ciala.
I okladaj lodem te bolące miejsce.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Eee

http://bieganie.pl/?cat=25&id=6241&show=1
http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

Genezą "urazu" na pewno nie było słabe obuwie, lecz słaba technika biegu, wynikająca zapewne m. in. z jakiegoś dysbalansu mięśniowego.
Przerwa od biegania trwa tak długo, jak zaleci fizjoterapeuta.

Zapytam sie jak leczyc przypadłość pod kolanem?
Chyba to jest pod rzepka.
Dla kolegi boli i byl o sportowego lekarza i fizjo, robili cos tam ale nic nie pomoglo.
Macie jakies pomysy?
Mowilem mu aby poszedl do innego fizjo.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Voltarenem niech smaruje. Kiedyś lekarz ortopeda zalecił koledze.

Kangoor5 pisze:Voltarenem niech smaruje. Kiedyś lekarz ortopeda zalecił koledze.

Powiem mu.
A jakies cwiczenia na dolegliwosc pod kolanem są?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Mnie kiedyś wiejski znachor chiropraktyk wywrozyl, że kolana mnie bolą psychosomatycznie. Bolą, bo moja duma cierpi i to z tym muszę coś zrobić, a kolana same sobie poradzą.
Wychodzi, że całe życie duma mi cierpi. A chondromalacja to tylko taka zmyła.