Forum Bieganie.pl

Ostatnio lekarz wykrył u mnie nadmiar potasu (5,55 mmol/l) i zalecił odstawienie produktów bogatych w ten pierwiastek (banany, sok pomidorowy) a także izotoniku i wody wysokozmineralizowanej. Poczytałem trochę na ten temat i nigdzie nie znalazłem informacji żeby płyny mogły spowodować hiperkaliemię. Akurat jestem w szczycie przygotowań do maratonu (OWM) i nie wiem czy ten fakt może też mieć na to wpływ. Nie stosuję żadnej suplementacji oprócz produktów naturalnych - oczywiście banany, suszone morele, migdały, izotonik po treningu (to już może mniej naturalny produkt), odżywka białkowo-węglowodanowa.
Trochę zaniepokoiła mnie informacja, że trudno przekroczyć dopuszczalny poziom potasu bez suplementacji, stosując tylko naturalne produkty, z drugiej strony też wyczytałem, że podwyższone stężenie potasu może spowodować intensywny wysiłek fizyczny.

Ciekawy jestem opinii i doświadczeń innych biegaczy.

Jeśli ktoś jest zainteresowany tematem:
Po odstawieniu izotonika, bananów, wody wysokozmineralizowanej, suszonych moreli i migdałów na 10 dni i aplikacji tabletek moczopędnych poziom potasu wrócił do normy.

Zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu w diecie jest szkodliwy dla zdrowia, dlatego tylko odpowiednio zbilansowana dieta warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

To jest "oczywista oczywistość" i o tym wiem, tylko dziwi mnie, że bez specjalnej suplementacji poziom potasu może przekroczyć normę. Chyba, że za suplement uznać izotonik, bo banany to już chyba nie.

nie przesadzajcie z tym potasem bo mozecie sie rozchorowac..

wojtekkos2 pisze:To jest "oczywista oczywistość" i o tym wiem, tylko dziwi mnie, że bez specjalnej suplementacji poziom potasu może przekroczyć normę. Chyba, że za suplement uznać izotonik, bo banany to już chyba nie.

No, ale zależy, ile tych bananów i izotoniku ...
Ja potas mam w normie, ale banana to jem dwa razy w miesiącu (tak tak, nie lubię), a izotoników nie używam w ogóle. Wszystko też zależy od tego, ile się pocisz i ile biegasz w ogóle.

goldzio pisze:nie przesadzajcie z tym potasem bo mozecie sie rozchorowac..

Sam tego nie wymyśliłem, serce od razu reaguje na nadmiar potasu zmienionym wykresem EKG. To był powód do zbadania elektrolitów. A jak potas spadł, to i serce pozytywnie zareagowało. Tak że to nie są moje fanaberie.

beata pisze:

wojtekkos2 pisze:To jest "oczywista oczywistość" i o tym wiem, tylko dziwi mnie, że bez specjalnej suplementacji poziom potasu może przekroczyć normę. Chyba, że za suplement uznać izotonik, bo banany to już chyba nie.

No, ale zależy, ile tych bananów i izotoniku ...
Ja potas mam w normie, ale banana to jem dwa razy w miesiącu (tak tak, nie lubię), a izotoników nie używam w ogóle. Wszystko też zależy od tego, ile się pocisz i ile biegasz w ogóle.

Biegam ca. 250 km/m-c, a banany jadłem niemal codziennie, izotonik po każdym treningu do ugaszenia pragnienia.

Ale dlaczego dywagujecie o tych bananach? Banany nie mają jakiejś dużej zawartości potasu. Gotowane ziemniaki mają go sporo więcej.

Banan jest uzależniający tak samo jak czekolada.
Ja bananow nie jem (kiedys jadlem), i roznicy jakiejs nie zauwazylem w niczym.

Wysłane z mojego SM-T113 .

Ale jest zdrowszy od czekolady i doskonale zaspokaja głód. A co do uzależnienia, to bym polemizował, ponieważ odstawiłem z dnia na dzień i nic mnie nie ciągnęło.

wojtekkos2 pisze:Ale jest zdrowszy od czekolady i doskonale zaspokaja głód. A co do uzależnienia, to bym polemizował, ponieważ odstawiłem z dnia na dzień i nic mnie nie ciągnęło.

A jadles czekolade 100% kakao?

Wysłane z mojego SM-T113 .

Nie miałem okazji.

wojtekkos2 pisze:Nie miałem okazji.

To sprobuj np takiej






Wysłane z mojego SM-T113 .

A to nie jest 100% kakao? To powinno to być tylko kakao a nie 100% pasta kakao

Tomeck pisze:A to nie jest 100% kakao? To powinno to być tylko kakao a nie 100% pasta kakao

Pasta kakao czyn cocoa też są smaczne.

Wysłane z mojego SM-T113 .