Forum Bieganie.pl

Cześć

co mogłem naciągnąć ??
boli mnie jakiś mięsień , już dłuższy czas ;/ środek lewego poślada tak mnie ciągnie od połowy pośladka do 1/4 podudzia ;/ rociągam i rozciągam i nic ;/

jeśli naciągnąłeś/naderwałeś, to rozciąganie nie jest najszczęśliwszym pomysłem...
był jakiś uraz, gwałtowne zdarzenie czy coś takiego?

poszłabym do jakiegoś dobrego fizjo...

charm pisze:jeśli naciągnąłeś/naderwałeś, to rozciąganie nie jest najszczęśliwszym pomysłem...
był jakiś uraz, gwałtowne zdarzenie czy coś takiego?

poszłabym do jakiegoś dobrego fizjo...

nic nie było, biegałem jak zawsze wróciłem do domu i od 2 miesięcy mnie boli, nie jest to ból straszny ale może mi popsuć plany na zawodach ;/

podstawowy problem, to rozróżnienie, czy coś jest naciągnięte/naderwane/nadwyrężone... czy spięte
jak spięte, to rozciągać, rolować, itd., jak naciągnięte/.. to dać spokój żeby się zregenerowało...

zakładam, że mięsień gruszkowaty itd. rozciągasz? jesteś w stanie określić dokładniej "źródło" bólu?
ale naprawdę odwiedziłabym fizjo...

ból po środku pośladka że tak powiem taki pionowy , najgorzej jak siedzę a już najgorzej jak zakładam nogę na nogę ;/

Pyth0n pisze:ból po środku pośladka że tak powiem taki pionowy , najgorzej jak siedzę a już najgorzej jak zakładam nogę na nogę ;/

Nerw kulszowy?

U mnie od bólu przy zakładaniu nogi na nogę zaczęły się problemy z kręgosłupem.

Bacio pisze:

Pyth0n pisze:ból po środku pośladka że tak powiem taki pionowy , najgorzej jak siedzę a już najgorzej jak zakładam nogę na nogę ;/

Nerw kulszowy?

U mnie od bólu przy zakładaniu nogi na nogę zaczęły się problemy z kręgosłupem.

ale ja nigdy nie zakładam nogi na nogę ;]
tylko zawsze jak mnie coś boli to staram się wyszukać w którym momencie najgorzej i znalazłem właśnie że jak założę nogę na nogę

Jesli bol przebiega wzdluz nerwu kulszowego, jesli nie ma przepukliny krazka kregowego, moze byc spowodowany przez miesien gruszkowaty. Miesien gruszkowaty zbyt napiety moze powodowac podraznienie nerwu kulszowego.
TESTOWANIE: Poloz sie na plecach i rozluznij, popros zeby ktos popatrzyl czy stopa po stronie z ktorej czujesz bol jest skrecona bardziej na zewnarrz. Poniewaz m. Gruszkowaty powoduje rotacje stawu biodrowego na zwnatrz, stopa po stronie zbyt napietej tez bedziebardziej skrecona.
Jesli tak, mozesz zaczac od masazu pilka tenisowa. Kladziesz ja na podlodze, noge po stronie napietej zakkadasz na droga i masujesz wrazliwe miejsce, wlasciwie m. Gruszkowaty jest bardzo wrazliwy wiec poczujesz. Masuj ok . 3 minut. Poszukaj na untternecie cwiczen rozciagajacych.
Skuteczniejsza jest praca z fizjoterapeuta, ktory moze stosowac mobilizacje i rozciaganie typu «napiecie_rozluznienie».
Moze sie tez okazac ze to uraz miesniowo sciegnisty ale to juz inna bajka.

aro05 pisze:Jesli bol przebiega wzdluz nerwu kulszowego, jesli nie ma przepukliny krazka kregowego, moze byc spowodowany przez miesien gruszkowaty. Miesien gruszkowaty zbyt napiety moze powodowac podraznienie nerwu kulszowego.
TESTOWANIE: Poloz sie na plecach i rozluznij, popros zeby ktos popatrzyl czy stopa po stronie z ktorej czujesz bol jest skrecona bardziej na zewnarrz. Poniewaz m. Gruszkowaty powoduje rotacje stawu biodrowego na zwnatrz, stopa po stronie zbyt napietej tez bedziebardziej skrecona.
Jesli tak, mozesz zaczac od masazu pilka tenisowa. Kladziesz ja na podlodze, noge po stronie napietej zakkadasz na droga i masujesz wrazliwe miejsce, wlasciwie m. Gruszkowaty jest bardzo wrazliwy wiec poczujesz. Masuj ok . 3 minut. Poszukaj na untternecie cwiczen rozciagajacych.
Skuteczniejsza jest praca z fizjoterapeuta, ktory moze stosowac mobilizacje i rozciaganie typu «napiecie_rozluznienie».
Moze sie tez okazac ze to uraz miesniowo sciegnisty ale to juz inna bajka.

ok dzięki dzisiaj postaram się to sprawdzić