Shin splints? Pomocy...
: 14 mar 2017, 20:16
Witam,
Zaczne od poczatku - mialem tryb pracy siedziacej przez dluzszy czas, ponad dwa lata. Przez ten okres jezdzilem samochodem, siedzialem przy biurku, praktycznie nie chodzilem na spacery anie nie uprawialem sportu, caly czas siedzialem
Pomyslalem ze zaczne biegac - czytalem, dowiadywalem sie, kupilem specjalne buty do biegania - GEL RUNMILES 2 ASICS. Biegam po twardej nawierzchni. Juz od pierwsze trening pojawily sie te objawy:
Bol dokladnie tak jak na obrazku, od zewnetrznej strony nogi (miesien strzalkowy?) cos jakby skurcz, miesien robi sie bardzo twardy. Boli rowniez tak jakby na laczeniu stopy z noga, dookola. Pojawia sie juz po pierwszych 300-400 metrach trening. Zaczalem robic krotkie treningi, po 2-3 km, marsz/bieg aby sie nie forsowac, probowalem zrobic przerwe tydzien - nic nie pomaga. Robie rozgrzewke przed treningiem.
Jak moge to zniwelowac? Czytalem ze pomoze odpowiedni plan treningowy, cwiczenia na pewne grupy miesniowe - nie mam pojecia jak to ulozyc aby mialo sens. Bardzo prosze o pomoc.
Zaczne od poczatku - mialem tryb pracy siedziacej przez dluzszy czas, ponad dwa lata. Przez ten okres jezdzilem samochodem, siedzialem przy biurku, praktycznie nie chodzilem na spacery anie nie uprawialem sportu, caly czas siedzialem
Pomyslalem ze zaczne biegac - czytalem, dowiadywalem sie, kupilem specjalne buty do biegania - GEL RUNMILES 2 ASICS. Biegam po twardej nawierzchni. Juz od pierwsze trening pojawily sie te objawy:
Bol dokladnie tak jak na obrazku, od zewnetrznej strony nogi (miesien strzalkowy?) cos jakby skurcz, miesien robi sie bardzo twardy. Boli rowniez tak jakby na laczeniu stopy z noga, dookola. Pojawia sie juz po pierwszych 300-400 metrach trening. Zaczalem robic krotkie treningi, po 2-3 km, marsz/bieg aby sie nie forsowac, probowalem zrobic przerwe tydzien - nic nie pomaga. Robie rozgrzewke przed treningiem.
Jak moge to zniwelowac? Czytalem ze pomoze odpowiedni plan treningowy, cwiczenia na pewne grupy miesniowe - nie mam pojecia jak to ulozyc aby mialo sens. Bardzo prosze o pomoc.
viewtopic.php?f=2&t=12657