Forum Bieganie.pl

Witam, mam przepukline w oddcinku lendźwiowym, przez co odapają ćwiczenia na brzuch, a może jakieś istnieją bez obciążania pleców? Koleżanka mi poradziła o tym że sprintem można wyrobić brzuch, tylko czy to mi na pewno nie zaszkodzi. Ktoś zna się na temacie?

zaxs44 pisze:Witam, mam przepukline w oddcinku lendźwiowym, przez co odapają ćwiczenia na brzuch, a może jakieś istnieją bez obciążania pleców? Koleżanka mi poradziła o tym że sprintem można wyrobić brzuch, tylko czy to mi na pewno nie zaszkodzi. Ktoś zna się na temacie?

Większość albo nawet wszystkie ćwiczenia stabilności ogólnej wzmacniają brzuch i są bardzo wskazane przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym, także z przepukliną. Ze sprinter bym natomiast uważał, bo wydaje mi się, że tu obciążenie kręgosłupa jest dosyć duże i można sobie łatwo zrobić krzywdę.

Sent from my D5803 .

Dziękuję bardzo za rady i biore się za ćwiczenia

Radzę unikać ćwiczeń w lezeniu na plecach np unoszenie nóg. Lepsze są ćwiczenia w lezeniu na brzuchu. Tak słyszałem.

Ja bym zaczął od ćwiczeń statycznych - wszystkich rodzajów desek itd. Są najbezpieczniejsze, a naprawdę dobrze działają.

O na przykład jak tu:
http://warszawskibiegacz.pl/stabilizacj ... -biegaczy/

Sent from my D5803 .