Forum Bieganie.pl

Witajcie
Jest to mój pierwszy post na tym forum i z przykrością przyjmuję to, że muszę pisać w dziale kontuzje

Niestety dopadła mnie ciemniejsza strona sportu - kontuzja:
26.10.2016 podczas biegu na 10-tym km podkręciła mi się stopa na korzeniu - nie wymagało to zatrzymania się więc jeszcze dobiegłem do mety kolejne 2km. Na mecie dokuczał mi trochę ból stopy, ale nie pojawił się żaden obrzęk czy podskórny wylew - ruchomość i stabilność stawu była zachowana. Ponieważ w kolejnych dniach trochę mnie bolało zrobiłem tydzień przerwy od biegania i ból już nie był taki uciążliwy i pojawiał się sporadycznie w zasadzie tylko podczas odpoczynku - w bieganiu czy ćwiczeniach nic nie odczuwałem. Następnie cały listopad trenowałem i startowałem w zawodach czasami coś tam odczuwając. W grudniu zrobiłem sobie przerwę od biegania, czasami chodząc na basen - ból sporadycznie się pojawiał. Przyszedł styczeń i zacząłem biegać - ból raz był większy, raz mniejszy ale nie dokuczał mi podczas biegania czy ćwiczeń - myślałem, że się "rozbiega".
Niestety w ostatnim tygodniu ból trochę się nasilił i postanowiłem coś z tym zrobić - bo raczej nie ma perspektyw, że samo się naprawi - wszak od wystąpienia kontuzji mijają już 3mce. Od tygodnia żadnych aktywności sportowych nie prowadzę.
Byłem u ortopedy - dał mi skierowanie na RTG i USG.
RTG - nic nie wyszło
USG - wszystko ok z wyjątkiem - W warstwie głębokiej więzadła strzałkowo-skokowego przedniego nieregularna strefa hypoechogeniczna o wymiarach 6,8mm x 1,9mm.

Czy ktoś może mi podpowiedzieć co można z tym zrobić, jak długo będzie trwał powrót do pełni sprawności.

Nie wiem czy to coś pomoże - wiek zawodnika 37 wiosen

Z góry dziękuję za pomoc

Witaj.

krzygaj pisze:Czy ktoś może mi podpowiedzieć co można z tym zrobić, jak długo będzie trwał powrót do pełni sprawności.

A nie lepiej zapytać lekarza lub fizjoterapeutę?

Pewnie, że można ale wizytę dopiero mam za tydzień - chciałem się już czegoś wcześniej dowiedzieć i się nastawić na to co może mnie czekać.

Jeżeli spojrzysz na zdjęcie USG, to strefa hypoechogeniczna będzie strefą ciemniejszą. Jeżeli chodzi o więzadła, to taka strefa może oznaczać obrzęk, więc w twoim przypadku możliwe że więzadło się w pełni nie zregenerowało. Powrót do pełnej sprawności to sprawa indywidualna - przy odpowiedniej kuracji można by to było w miesiąc załatwić. Więzadła są niestety słabo ukrwione i słabo się regenerują.

Dzięki za słowa otuchy
Czy można to jakoś wspomóc farmakologicznie np Animal Flex?

Ja bym sobie jednak darował takie "suplementy diety" - szkoda pieniędzy. Te niewielkie ilości ekstraktu z imbiru raczej w niczym nie pomogą.

Jeżeli chodzi o farmakologię, to generalnie zaleca się stosowanie leków przeciwzapalnych. Niedawno stosowałem meloksykam (występuje np. w tabletkach Opokan), który jest polecany w takich przypadkach. Najlepiej jednak przegadać z lekarzem wdrożenie odpowiedniego leczenia.

Przez ten tydzień warto już jednak nie męczyć tego ścięgna.

Ok dzięki - tak już od tygodnia nie biegam ani nie ćwiczę i staram się oszczędzać nogę.
Od wczoraj zacząłem sobie stosować prądy TENS na okolicę gdzie mnie boli - mam nadzieję, że to przynajmniej nie zaszkodzi?

Pola magnetyczne i laser punktowy na lekkie kontuzje, na powazniejsze fala uderzeniowa i ultradzwięki. Ale to tylko łagodzi ból, według mnie nie leczy. Leczy czas, rozciąganie, ćwiczenia, korygowanie jakichś wad. Ogółem fizjoterapia. Choć swoją drogą fala uderzeniowa też leczy w pewnym sensie. Ćwicz nogę, jak nie będzie bólu to staraj się stopniowo wracać do sprawności. Najwięcej masz do powiedzenia Ty, kieruj się samopoczuciem.