Forum Bieganie.pl

Cześć,

Od dłuższego czasu (3 lata) biegam dla przyjemność, lecz dość rzadko (2 razy w miesiącu). Ostatnio zacząłem częściej czyli raz w tygodniu. Chciałbym zwiększyć dystanse i częstotliwość jeszcze bardziej ale blokuje mnie pewna przypadłość. Otóż tworzą mi się ZAWSZE odciski po około 30 minutach biegu zaczynam je odczuwać a po 40 minutach już są bardzo irytujące i sprawiają ból (Pęcherzyki) przy każdym kroku. Następnie potrzebuje kilku dni na regenerację tych odcisków.
Zdjęcie 2 dniowych odcisków : http://imgur.com/a/gjJkE . Tworzą się na jednej jak i na drugiej stopie. Jak mogę zminimalizować ten efekt? Podejrzewam, że mogą to być dość słabe buty, mam 5 letnie z decathlonu za 100 zł lub moja wada "postawy". Gdy chodzę/biegam wywalam stopy jakby na zewnątrz (supinacja nadmierna bodajże). Macie jakiś rady? Od razu mówię, że trenuję bardziej intensywnie na basenie i na siłowni a bieganie traktuje jako hobby raz na jakiś czas dlatego nie chciałbym płacić za buty do biegania dla osób z supinacją za 500 zł .

Pozdrawiam

Zdecydowanie zmien buty.

Obtarcia w miejscu ktore pokazales to miewalem jedynie wtedy, gdy nagle zaczynalem uzywac nowych butow - ale po kilkunastu zalozeniach, ich "ulozeniu sie" problem znikal. Ale ze wystepuje to az po 5 latach?! Zdecydowanie podejrzane...

Nie trzeba od razu placic 500 PLN za buty do biegania - wlasnie konczy sie sezon obnizek, mozna znalezc b. przyzwoite buty za polowe tej kwoty (sam kupilem za 199 PLN model przeceniony z 400 PLN), moze jeszcze trafisz cos sensownego. Aha, osobiscie jakos niespecjalnie wierze w te pronacje / supinacje - bez problemu biegalem w obu wersjach.

Mozesz tez ewentualnie sprobowac poszukac skarpet typu "anti blister" (m.in. Nike takie robi) - moze zadzialaja? Jednak lepsza opcja raczej beda nowe buty.

zmien buty tylko na takie co od pirwszego wlozenia stopy sa 100% ok.
buty sportowe nie sa takie co sie uloza , to raczej stopa, naskorek przystosuje sie do warunkow.
Buty biegowe kupuje sie wieksze niz normalne do chodzenia - poczytaj sobie .

btw.
ja wierze w pronancje a wszystko wychodzi jak biega sie dluzsze dystanse i koncentracja jest slabsza

poza butami - moim zdaniem przede wszystkim zmień skarpety - na takie "biegowe", które są dobrze dopasowane do stopy, nie przesuwają się, itd.

Skarpetki są dobrym tropem.
Co do butów, możesz najpierw spróbować zmienić same wkładki na takie wyprofilowane. Też mnie kiedyś obcierały najtańsze buty z Decathlonu i sprawa się rozwiązała, gdy włożyłem wkładki z innych butów do biegania. Te oryginalne były zupełnie płaskie. Te z innych butów były wyprofilowane.
Tylko nie kupuj żadnych dziwnych wkładek amortyzujących. Szkoda pieniędzy na takie dziwactwo, lepiej dołożyć do nowych butów.

Podobne obtarcia mialem tylko raz, gdy chcialem przetestowac bieganie bez skarpetek.
Okazalo sie, ze wkladka w tym miejscu jest nieco wezsza niz moja stopa i sie pieknie obtarlem.
W skarpetkach nie ma tego problemu w ogole.
Dlatego jak juz kto wspomnial zaczalbym od skarpetek, jezeli biegasz w jakichs zwyklych.
Potem zajalbym sie butami (*)

(*) to, ze maja 5 lat niewiele mowi o ich zuzyciu, jezeli byly tylko uzywane do biegania 2x na miesiac.
Jakies fotki pomoglyby ocenic ich stan.