Forum Bieganie.pl

Skomentuj artykuł Sok z buraka i funkcje mózgu

Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.

Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię

nie ma złotego środka można sobie poprawić zawsze komfort ale nie jest to środkiem złotym.

Marc.Slonik pisze:

Każdy wysiłek fizyczny, jeśli tylko jest wykonywany odpowiednio długo i intensywnie, mówiąc kolokwialnie – ogłupia nas. Chociaż, żeby być bardziej precyzyjnym, chodzi bardziej o to, że podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, funkcje naszego mózgu zostają osłabione.

Wie o tym każdy kto pod czas maratonu (albo i połówki czy dychy) próbował brać się za prostą arytmetykę i przeliczać zmianę tempa na różnicę w oczekiwanym wyniku. Się nie da

A co do suplementacji - chyba zacznę stosować regularnie. Nie mam nic do stracenia - sok jest tani, niskokaloryczny, a ja go lubię

tani ? 330 ml dobrego soczku 3,5 zł lepiej buraki wcinać na surowo

To rzeczywiście drożej niż myslałem, ale wciąż dość praktycznie w porównaniu z surowym burakiem. Chyba jednak mimo wszystko zacznę regularną suplementację w ramach eksperymentu.

Wszystko by było pięknie gdyby nie:

"...Największe korzyści osiągano podczas stosunkowo krótkich wysiłków, trwających od 5 do 30 minut,...

Co nie zmienia faktu, że też przed połówką wiosną i przed jesiennym maratonem popijałem buraczany soczek.

pzdr

a jaką dawkę dzienną takiego soku należy spożywać i przez jaki okres żeby poczuć "różnicę"?

Z artykułu wynika, że optymalna dawka to ok. 500ml soku dziennie. O ile dobrze zrozumiałem działanie jest głównie doraźne i nie utrzymuje się długo, więc efekt jest natychmiastowy (tj. 3 godziny po wypiciu), ale długotrwałe stosowanie jakoś wyraźnie tego efektu nie poprawia. Jednak przeciwwskazań do regularnego stosowania też nie ma - więc jak ktoś lubi (a ja lubię) to czemu nie.

Soda oczyszczona też jest tania

Ale raczej trudno ją lubić.

Ale przy odrobinie samozaparcia da sie ja spozyc

Zwłaszcza jak coś zalega na żołądku - w połączeniu z ciepłą wodą jako wyzwalacz wymiotów .

Ja kupuje 3L za 14 zł tłoczonego. Szklaneczka kosztuje ok 1,30 zł. Pije od niedawna ale mi smakuje i mam zamiar dłużej stosować. Zobaczymy efekty na wiosnę

Zawsze zastanawia mnie jak faktycznie zastosować tego typu specyfik. Pijemy 500ml na 2-3 godziny przed trudnym treningiem. I co teraz? Jak zrobić ten trening? W oparciu o stare założenia tempowe - bez sensu, bo chodzi o to, że dzięki działaniu soku z buraka jesteśmy w stanie zrobić go mocniej a robienie go wg starych założeń może nawet osłabiać efekt treningu.
Założenia tętna? - może, ale przy treningu opartym o jednak dosyć krótkie odcinki (nawet kilometrówki są krótkie przy wysokim tempie) to jednak trochę takie "rzeźbienie".
Samopoczucie - chyba najlepszy sposób, ale dla raczej bardziej świadomych.

Przy właściwym stosowaniu powinny być efekty długofalowe - bo dzięki temu, że trening możemy zrobić mocniej, powinny byc też "mocniejsze" długofalowe korzyści.

To może nie skupiać się na treningu tylko na zawodach. Trenować jak zwykle, czyli poza oknem działania magicznego napoju (może pić go po?). Za to przed zawodami pić właśnie 2-3 godziny wcześniej.