Forum Bieganie.pl

Witam, ostatnio zaczela mnie bolec lewa lydka po wewnetrznej stronie. Ból jest nieznaczny, jednak odczuwam go lekko w czasie biegu. Przy dotykaniu boli troche mocniej. Nie utrudnia biegu ani nie ogranicza w zadnym stopniu moich ruchow jednak troche go czuc. Jakies sugestie jak sobie z tym poradzic? Masci, zimne kompresje? z góry dzieki : )

kurcze , boli lekko i szukasz juz pomocy ?
mnie tam po treningu zawsze cos tam boli , jak po 2 dniach nie przestaje to zaczynam się tym interesowac.
Moze sprobuj sie lepiej rozgrzac , inaczej niż zwylke porozciagac, zmniejszyc obcazenie treningowe.

Też tak mam. Najprostszy sposób: rozmasowywanie piłeczką, ja to robię tenisową. Rozmasowuję bolące miejsce, dociskam bardzo mocno tak, że aż boli, przez kilka minut. Ból znika. robię to przed i po bieganiu no i w dni kiedy nie biegam ze 2-3 razy dziennie. Na większe partie mięśni - całe łydki i uda używam rollera. Możesz kupić na allegro. Wybrałem wersję najbardziej hardkorową z największymi kolcami, ale jestem z niego zadowolony